二寶現(xiàn)在兩歲多了，每天晚上都是自主入睡，有時(shí)候我會(huì)講故事給他聽(tīng)，但常常故事還沒(méi)講完，他已經(jīng)睡著了。寶爸說(shuō)這和大寶一樣，晚上睡覺(jué)不用陪，感覺(jué)爸媽都失去作用了。
我的一位閨蜜聽(tīng)說(shuō)后感覺(jué)不可思議，她家女兒每天晚上睡覺(jué)，都非常困難，抱著、搖著，怎么都不行。閨蜜說(shuō)女兒3歲半了，在幼兒園也是要老師哄很久才睡著，她每次去接孩子，老師都會(huì)說(shuō)要盡早培養(yǎng)孩子自主入睡了。三歲的孩子還入睡困難，兩歲多的咋入睡這么快？
孩子晚上入睡困難為哪般？
身邊常常有媽媽抱怨，自己的孩子晚上不敢自己睡覺(jué)，也無(wú)法自主入睡，都要哄著、抱著、陪著，經(jīng)常折騰到筋疲力盡，娃睡了，大人也累癱了。這是咋回事呢？
我也試著了解過(guò)，她們晚上陪娃睡覺(jué)的過(guò)程，媽媽們一般是給孩子講故事，陪著入睡，但有時(shí)心情不好或者有其他事情，就會(huì)采取“快捷方式”：“你快睡覺(jué)，不然大灰狼來(lái)找你了！”、“晚上不睡覺(jué)的小朋友，會(huì)被警察抓走的！”、“晚上不睡覺(jué)，小怪獸會(huì)來(lái)吃你的！”等等恐嚇的言論，嚇唬孩子，迫使他早點(diǎn)睡著。
但其實(shí)，這樣更加劇了孩子對(duì)黑夜的“恐懼感”，每次睡覺(jué)前，他都會(huì)想起來(lái)，曾經(jīng)媽媽?zhuān)ò职郑┱f(shuō)過(guò)的話，即使并沒(méi)有真正的危險(xiǎn)，但他內(nèi)心仍然會(huì)很抗拒和極力回避。
孩子年齡小，本身生活經(jīng)驗(yàn)不足，而且對(duì)父母有強(qiáng)烈的依賴(lài)感。當(dāng)我們跟孩子講一些可怕的睡前故事，會(huì)對(duì)他進(jìn)行消極暗示，他的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。
比如上文中舉例跟孩子的對(duì)話，就是很真實(shí)的例子。孩子一時(shí)怕了，可能當(dāng)天很快睡著了，但他內(nèi)心對(duì)黑夜的恐懼感，會(huì)在每天入睡前"上演"，即使他并不想去想那些。
兒童繪本《小熊寶情緒管理與性格養(yǎng)成繪本》中作者寫(xiě)道：“孩子有時(shí)候分不清現(xiàn)實(shí)和想象，那些想象出來(lái)的可怕的東西，也會(huì)令他們恐懼，恐懼感是孩子童年清晰的感受之一。”
有位媽媽說(shuō)，自己現(xiàn)在對(duì)黑夜也有恐懼，如果家里只有自己和寶寶，她會(huì)開(kāi)燈入睡，一旦關(guān)上就會(huì)胡思亂想，小時(shí)候爸媽講過(guò)的"妖魔鬼怪"的故事，一幕幕都浮上心頭。
讓孩子自主入睡，這樣操作是關(guān)鍵
其實(shí)，作為家長(zhǎng)，我們可能用過(guò)很多種方式，哄孩子入睡。但不管是哪種，只要用的對(duì)，都能幫助孩子逐漸培養(yǎng)，自主入睡的能力（“恐嚇”方式不提倡）。下面我們從小嬰兒開(kāi)始，對(duì)應(yīng)的說(shuō)一下操作方法。
操作一：“奶睡”的方式（0~1歲）
大寶和二寶小時(shí)候都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在他們1歲以?xún)?nèi)，我認(rèn)為這種方式非常有效，而且能讓我更快解脫。當(dāng)然了，也有媽媽說(shuō)，自己習(xí)慣給寶寶“奶睡”，但最終發(fā)展成“不奶不睡”，這讓她們非常苦惱。
我認(rèn)為，其實(shí)最關(guān)鍵的點(diǎn)在于“奶、睡分離”，什么意思呢？是說(shuō)不建議寶寶吃著奶睡，而是在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)某阅溉椋谭郏┻M(jìn)行安撫。
當(dāng)我們用這種方式讓寶寶逐漸平靜下來(lái)后，要及時(shí)的拔出。你也可以多次嘗試，再配合抱著、輕拍安撫。說(shuō)到底，奶睡只是借助哺乳工具，并不是讓寶寶依賴(lài)于此。
操作二：踱步哄睡（0~2歲）
大寶小時(shí)候腸絞痛非常明顯，那段時(shí)間我?guī)缀鯖](méi)有睡過(guò)安穩(wěn)覺(jué)。每天晚上都要循著哭聲起來(lái)，睡眼朦朧卻也得抱著娃，房間、客廳來(lái)回穿梭。
寶爸看我實(shí)在辛苦，后來(lái)就承擔(dān)起來(lái)晚上帶娃的責(zé)任。我反而很少聽(tīng)到大寶哭鬧了。原來(lái)，寶爸有自己的一套方式：小范圍來(lái)回踱步（五步以?xún)?nèi)）——原地輕微左右搖擺——暫停安撫（寶寶平靜時(shí)）——寶寶嘗試自主入睡）。
在他的一系列操作中，我覺(jué)得最有趣的是，他放下的時(shí)機(jī)把握的很好，幾乎很少會(huì)有需要再次抱起來(lái)安撫的階段。寶爸說(shuō)，等寶寶徹底平靜，進(jìn)入夢(mèng)想的五分鐘以后，就可以放下他了，但動(dòng)作要溫和。
操作三：用聲音陪著睡（2~3歲）
哄孩子睡覺(jué)，可能最讓人苦惱的是，你一離開(kāi)，娃就醒了。那可咋辦呢？大寶兩歲就已經(jīng)可以自主入睡了，得益于“用聲音陪著睡”的方式。
李玫瑾教授說(shuō)，晚上是人體散發(fā)氣味最濃的時(shí)候。
如果媽媽在孩子身邊，他能感受到你的氣味以及聲音，會(huì)更有安全感。所以，可以嘗試逐漸拉開(kāi)空間距離，并且讓孩子感受到你一直在。
具體方式可以從躺著陪伴，逐漸過(guò)渡到坐著陪伴。等寶寶適應(yīng)了，再慢慢挪遠(yuǎn)一點(diǎn)，直到完全離開(kāi)，這種距離的分離，其中可以用語(yǔ)言安撫，跟孩子講故事，讓他知道你就在身邊。
操作四：法伯睡眠法（0~3歲）
美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒童睡眠障礙中心主任，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授理查德·法伯，創(chuàng)建了“法伯睡眠法”，適合由于睡眠環(huán)境造成睡眠問(wèn)題的孩子。
法伯教授提出“循序漸進(jìn)法”，意在通過(guò)矯正，讓孩子學(xué)會(huì)自主入睡，這樣晚上就不用依賴(lài)父母。
這種方式大意是孩子躺在床上后，不抱不搖，只要他入睡時(shí)的睡眠環(huán)境與半夜醒來(lái)時(shí)一致即可。而且如果孩子哭鬧或半夜醒來(lái)后哭泣，也要根據(jù)表格中等待并有意識(shí)地逐漸延長(zhǎng)。即使你真的去安撫，停留時(shí)間在2分鐘以?xún)?nèi)，一般等3~4天后，孩子的睡眠情況會(huì)有很大改善。
主要傳達(dá)的理念是：“媽媽會(huì)陪著你、但不會(huì)抱著你睡，你需要自己睡覺(jué)”。部分媽媽聽(tīng)起來(lái)有些殘忍，但也不失為一種好辦法。
不過(guò)媽媽們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)操作時(shí)，注意靈活掌握，不必要嚴(yán)格刻意的按照時(shí)間，而應(yīng)看自己孩子的具體反應(yīng)，有些孩子反而哭鬧的更厲害，或許他們更適合上面的三種操作。
哄睡并不是洪水猛獸
哄孩子睡覺(jué)好困難啊！我們是不是該一早就讓孩子自己睡覺(jué)，即使他哭鬧都要狠下心來(lái)？并不是的，我覺(jué)得家長(zhǎng)對(duì)自主入睡最大的誤區(qū)，就是認(rèn)為自主入睡是孩子與生俱來(lái)的能力。非也！
我們成人累了困了，沾枕頭就睡，但孩子不是這樣的，尤其是小嬰兒。他們要逐漸的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，如何放松和入睡，當(dāng)他們覺(jué)得困，但又不知道怎么辦的時(shí)候，就會(huì)哭鬧起來(lái)（“鬧覺(jué)”），這是幼兒期很自然的生理特征，而哄睡，是有積極正面的作用，幫助孩子從“疲勞卻又高度興奮狀態(tài)”逐漸過(guò)渡到“身體和精神都相對(duì)平和的狀態(tài)”。
當(dāng)我們從小給孩子建立這種習(xí)慣，以后他才能不恐懼睡覺(jué)，很自然的知道“晚上天黑了就要睡覺(jué)了”、“聽(tīng)完這個(gè)故事就要睡了”或者“喝過(guò)奶就要睡了”。這種意識(shí)就像吃飯前要洗手一樣，成為了大腦中的"信號(hào)燈"，孩子對(duì)睡眠沒(méi)有那么恐懼，家長(zhǎng)也就不必要那么費(fèi)勁的幫孩子解決，自主入睡的問(wèn)題了。
哄睡并不是洪水猛獸，而是讓我們的孩子，逐漸安靜下來(lái)的“快捷方式”，讓孩子進(jìn)入最佳的睡前狀態(tài)，睡覺(jué)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，也就沒(méi)那么困難了。自主入睡的意識(shí)，會(huì)播種在他們心里，而不是在家長(zhǎng)的"嘴巴"里。
枕邊育兒寄語(yǔ)：
小時(shí)候聽(tīng)過(guò)《狼來(lái)了》的故事，以至于長(zhǎng)大后我們會(huì)跟孩子說(shuō)，不要拿“狼來(lái)了”去欺騙別人。但我們講晚上妖魔鬼怪的故事，嚇唬孩子睡覺(jué)，和這個(gè)故事又有什么區(qū)別呢？孩子聽(tīng)多了就不會(huì)那么相信了。但不同的是，前者讓我們懂得要誠(chéng)實(shí)，后者可能會(huì)對(duì)孩子的心理造成巨大傷害，成年后難消退。所以，即使孩子抗拒獨(dú)自入睡，也別隨意責(zé)怪他，而應(yīng)該想想，是不是自己講了太多“狼來(lái)了”的故事，卻忽略了哄睡的正確打開(kāi)方式呢？
【本文圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】
