懷孕期間有很多食物要忌口，等到生完寶寶以后，還是要忌口的，尤其是處在哺乳期的新手媽媽們。如果吃錯了食物，可能會造成堵奶、母乳不足等情況的發生。不知道你有沒有注意自己的產后飲食呢？在文末我還會附上，產后飲食“二多”，希望能幫助到各位新手媽媽們！

產婦務必對這些食物忌口，否則影響寶寶健康發育？

經歷過一場分娩，媽媽們的身體非常虛弱，對食物的攝入和吸收，也有局限性，飲食上多注意，才能更好的促進恢復。

1、老母雞

產后媽媽們不能吃老母雞或喝老母雞湯，母雞的卵巢和雞皮中的雌激素，會減弱催乳素的分泌，而催乳素則是保證乳汁正常分泌的首要條件。月子里喝老母雞湯，可能會讓你出現奶水不足的現象。如果真的要喝，建議喝公雞湯。

2、高脂肪濃湯

產后媽媽們需要調養身體，但必要喝高脂肪的湯類，因為它們會影響你的胃口而且容易讓身體走形。最重要的是，它還增加了母乳中脂肪的含量，有些剛出生的寶寶，可能還不太能夠消化這種脂肪，反而會出現腹瀉的現象。

3、人參

剛生完寶寶，女性身體上的血管都受到了損傷，馬上吃這種大補的食材，會影響受損的血管傷口愈合程度。而且，還可能出現血流不止、產后大出血的情況。一般在產后的第一周內，不建議馬上進補。

以上的這些飲食，是不建議產后媽媽們吃的。畢竟，產婦的身體未能得到很好的恢復，就沒辦法好好的分泌母乳，這樣也會影響到寶寶的身體健康。

產后這些飲食習慣要注意

產后身體恢復，需要一定的時間，而且6個月內是關鍵期。只有媽媽調養好自己的身體，才能更好的給寶寶進行母乳喂養。

首先，媽媽們不能吃一些辛辣的食物。這些食物會讓你的身體上火，出現大便干結、痔瘡或者口舌生瘡的現象。如果媽媽還在喂母乳，這些物質還可能通過乳汁傳遞給寶寶，加重他的內熱，容易出現濕疹的現象。

Tips：產后媽媽們盡量吃一些溫和的食物，比如軟飯、蛋湯、面條等。

其次，喝紅糖水要適量。在我們老家，去看望生孩子的產婦，都會帶上幾斤紅糖，給產婦補身子。產后喝紅糖對媽媽和寶寶確實都有好處，但盡量不要喝太長時間。長時間的飲用紅糖水，對子宮的復原不利，可能會造成產婦持續性失血。

Tips：紅糖水喝7~10天左右，如果惡露排干凈了，也建議停下來，正在喝的紅糖水。剖宮產媽媽剛生完寶寶的前三天，最好不要喝紅糖水。

最后，產后不吃生冷食物。分娩時消耗了大量的體力，產后媽媽們體內的激素水平大幅度下降，抵抗力也減弱了許多。所以，產后的飲食上，寒涼的食物盡量不吃，不利于消化系統的恢復，也會給牙齒帶來不良的影響。

Tips：容易回奶的食物有：濃茶、巧克力、韭菜、山楂、炒麥芽、香椿等。雖然并不是每位媽媽吃這些都會回奶，但有很大的概率，盡量避免下吧！

附：產后飲食有“二多”

產后第1個月的飲食是非常重要的，媽媽們可以多吃一些雞蛋、魚湯、雞湯等肉禽類的食物。它們中的營養比較豐富，但吃多了也容易出現便秘、痔瘡等情況，不利于產后身體恢復的。

一多：多吃蔬菜、水果

傳統的觀念認為，產后坐月子不能吃涼的，但也不能盲目繼承。而產婦應該多吃蔬菜水果，這些并不都是涼性的，還能改善產后便秘的情況。

二多：多喝牛奶

產后媽媽們多喝牛奶，這是很好的一個補鈣途徑。產后哺乳期的媽媽，對鈣元素的需求量比較大。如果鈣元素不足，寶寶就會吸收體母體內儲存的鈣元素，這樣產婦缺鈣的現象就會加重。

所以，建議每天保證至少250ml的牛奶補充，缺鈣嚴重的產婦，遵醫囑補充鈣片。

枕邊育兒寄語：

總之，產后媽媽的身體比較虛弱，進行合理的營養補充是應該的。但如果吃了一些不合適的食物，可能會對產后的哺乳以及身體的恢復有影響，也會間接影響到寶寶的生長發育。所以，媽媽們要引起重視，盡量不吃，上文中說到的這些食物哦！

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