最近微博上有一個(gè)扎心的熱搜話題「疫情期你的體重變化」。
大家紛紛轉(zhuǎn)發(fā)：答應(yīng)我，疫情結(jié)束后，誰也不要笑話誰，好嗎？
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
確實(shí)，過年期間大魚大肉放肆吃喝不說，大家還被動(dòng) 地「宅」在家里，每日運(yùn)動(dòng)步數(shù)不到百位，成天只專心 2 件事：吃飯，睡覺。
眼看著年就要過完了，戶外運(yùn)動(dòng)仍然無望，身上的肥肉實(shí)在有點(diǎn)無處安放。
就沒有光靠飲食不運(yùn)動(dòng)，就能瘦下來的辦法嗎？
還真有！今天我們要分享的這套食譜，就有這個(gè)效果。
用過這套食譜的用戶，有說「學(xué)會(huì)科學(xué)合理搭配飲食」，也有說「確實(shí)很專業(yè)，照著吃更安心」，大都表示不運(yùn)動(dòng)、不挨餓也能瘦。
沒錯(cuò)，就是這么神奇。
這就是這套食譜最有技術(shù)含量的地方： 通過科學(xué)搭配，讓減肥期間獲得充足的營養(yǎng)，雖然熱量降低了，但并不會(huì)有饑餓感。
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想要瘦
營養(yǎng)飲食比節(jié)食更管用
市面上不靠譜的減肥法很多，最常見的就是節(jié)食，比如不吃晚飯、只吃水果。
拋開節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、皮膚變差的極端案例不說， 饑餓減肥法，會(huì)讓你以后更容易發(fā)胖。
不科學(xué)的飲食，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，更容易出現(xiàn)代謝問題，隨便舉兩個(gè)例子：
- 缺鈣會(huì)影響脂肪的分解，換句話說，缺鈣會(huì)讓你更容易變胖。
- 人體需要充足的 B 族維生素來分解葡萄糖和脂肪，想瘦，就要補(bǔ)足這些維生素。
而照著這套食譜吃，不僅不挨餓，還能保證必需的營養(yǎng)，讓你吃飽飽的同時(shí)，不知不覺就瘦下去了。關(guān)鍵是，還很好吃！
是不是看餓了？
為什么靠這套食譜能吃出好身材？
? 定制化，根據(jù)測評(píng)生成你的專屬方案
瘦身不是吃得越少越好，而是要根據(jù)你的實(shí)際情況來選擇飲食方案。我們會(huì)先請(qǐng)你完成一套測評(píng)，然后根據(jù)你的測評(píng)結(jié)果，給你一套適合你的瘦身食譜。
?21 天簡易食譜，每天 20 分鐘搞定
根據(jù)測評(píng)結(jié)果，你會(huì)得到屬于你的瘦身食譜，這里面包括 7天的定制食譜和 14 天的替代方案、86 道菜的具體做法。
你大可放心的是，這些食譜都很簡單，手殘黨也能輕松上手。
而且這里面的食材都很接地氣，你家小區(qū)門口的超市就能買得到。各種食材之間可以自由替換，家里冰箱里有啥就可以用啥。
▼三五步就能上手的簡單做法
? 兩套跟隨方案，幫你更容易堅(jiān)持
網(wǎng)上的瘦身食譜有很多，但大多不接地氣，很多人開始兩三天就因?yàn)樘闊┒艞墶?/p>
比如全家人一起吃飯?jiān)趺崔k？不同時(shí)節(jié)不同地區(qū)蔬菜怎么替換？
其實(shí)這些常見問題有類似的應(yīng)對(duì)原則，不需要過度復(fù)雜化。所以我們總結(jié)了兩套跟隨方案，讓你能心中有數(shù)，知道怎么靈活調(diào)整，就更容易堅(jiān)持下去。
上下滑動(dòng)，查看更多
市面上的診所、營養(yǎng)減肥機(jī)構(gòu)，定制一周的瘦身食譜，少說也要上千元，私人指導(dǎo)就更昂貴了。
而這門由丁香媽媽和范志紅老師聯(lián)合打造的 「吃出好身材」，經(jīng)過了 4 個(gè)月的研發(fā)打磨，范老師親自設(shè)計(jì)食譜，平均算下來每餐食譜還不到 1 元。
重磅福利
1 月 31 日 ～2 月 1 日
《吃出好身材》
限時(shí)僅需 89 元
30 多年經(jīng)驗(yàn)
幫 14 萬人成功瘦身
課程的主講老師范志紅，是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，出版過《享瘦其實(shí)很簡單》《吃對(duì)你的家常菜》等 20 多本書，不少電視節(jié)目都有她的身影。在微博上，她有 300 多萬忠實(shí)粉絲。
從業(yè) 30 多年來，范老師用自己的專業(yè)知識(shí)，幫助了 14 萬人成功瘦身。她建議的食譜，用這些成功瘦身的朋友的話來說，有這么幾個(gè)特點(diǎn)：
第一，營養(yǎng)健康地吃，也能瘦身，用不著挨餓。
不少用過食譜的用戶反饋，食譜飽腹感很強(qiáng)，能夠控制餐前的饑餓感，吃完后感覺整個(gè)人氣色都變好了。
第二，吃著吃著生活習(xí)慣就變了，能瘦下來的感覺真好。
范老師自己也經(jīng)歷過減肥。
2001 年，因?yàn)榉g瘦身書籍，她開始關(guān)注自己的體重問題。 當(dāng)時(shí)她的體重在正常范圍內(nèi)，但體脂卻非常高，腰上也有贅肉，于是她開始了 3 個(gè)月的減肥。
這期間，她通過吃自制的減肥食譜，加上適量運(yùn)動(dòng)，成功減重 10 斤，減腰圍 5 厘米，體脂也降低不少。
重要的是，快 20 年過去了，雖然隨著年齡增長，體重會(huì)自然逐漸上升，但只要按照食譜吃，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，身材能夠一直保持在健康狀態(tài)。
控制體重是一個(gè)長期的事情，這套課程除了提供健康減肥的方法，更重要的目標(biāo)是幫助所有想要長期擁有好身材的人， 能夠養(yǎng)成伴隨一生的健康飲食習(xí)慣，擁有持續(xù)的美麗和快樂。
所以，這套測評(píng)不僅僅適合單純想要瘦身的人，范老師在設(shè)計(jì)的時(shí)候也考慮到了一些特殊階段，需要更有針對(duì)性的飲食方案。
總的來說，根據(jù)不同的測評(píng)結(jié)果，這套課程適合的人群有：
- 身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）
- 曾經(jīng)有過節(jié)食經(jīng)歷、減肥反彈的人
- 處于孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的人
- 患有高甘油三酯血癥、單純性脂肪肝的人
- 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人
- 糖尿病前期，同時(shí)體重和體脂偏高的人
但如果你是以下人群，課程并不適合你：
- 肝臟、腎臟功能不正常的人群、痛風(fēng)患者、住院手術(shù)病人，以及其他遵醫(yī)囑需要特殊調(diào)整飲食的人群。
- 有嚴(yán)重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細(xì)菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結(jié)腸炎患者等。
帶著滿滿的誠意，我們也推薦你把這門課程贈(zèng)送給你的親朋好友，讓他們也能吃出健康好身材。
1. 定制食譜在完成測評(píng)后才會(huì)自動(dòng)生成。
2. 課程購買后永久有效，可以反復(fù)回聽。
3. 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。
4. 點(diǎn)擊課程左下角「贈(zèng)送好友」按鈕，可以購買后贈(zèng)送任意微信好友。
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