一般來說，我們將腸癌分為“結腸癌”和“直腸癌”，腸癌是我們國家比較常見的一種消化系統問題；因為它在早期發病時沒有明顯的癥狀，不通過醫學檢查很難將其發現，我們又將其稱為“寂靜的腫瘤”。科學預防，防止傷害，不因為可怕的腸癌影響到我們的健康生活。
值得注意，在我們國家，癌癥已經成為各類疾病的死因之首，這其中，我國腸癌的發病遞增率是世界平均的兩倍。最新發布的《中國大腸癌預防和篩查白皮書》中更是顯示，我國腸癌發病和死亡率從30歲開始，到40—45歲以后迅速上升。
做好“篩查”，你會離腸癌更遠：
對于腸癌來說，從增生到晚期，一般需要經歷5—10年的“發展期”，越靠近晚期，其治療生存率就會越低。對于早期的腸癌患者，做好篩查，可以改變自己的壽命和家庭的命運；有些人在生活中總是抱著“僥幸的態度”，到了年紀、甚至有些已經有了明顯的腸胃不適癥狀時，仍然堅持不去做篩查，這樣的人更容易被疾病困擾。請您明確，早發現，才能早治療；早治療才能早康復。
所以，對于所有人來說，早期的體檢和篩查非常關鍵。因此，建議40歲以上的人群每年篩查一次，40歲以下的人群建議每3—5年篩查一次。
有這樣一個真實的案例，家住南京的小王（化名）今年剛滿28歲，而且新婚不久，可就在不久前被診斷為晚期腸癌，探尋原因，主要和自身存在的一些壞習慣有關。
如何預防腸癌，需要改掉那些壞習慣？
- 高蛋白、高脂肪食物攝入過多，愛吃燒烤食品、油炸食品，能量攝入過剩。
- 飲食中多肉少菜，飲食過度精細，缺少膳食纖維的攝入。
- 生活中總是“缺水”，存在“老便秘”等腸道問題。
- 久坐不動，長時間不運動，沒有“運動”來消耗熱量。
- 吸煙、飲酒、心情壓抑等生活方式中存在的不靠譜習慣也會增加腸癌的發生風險。
預防腸癌，請您多做這幾件事：
- 飲食中增加粗雜糧、雜豆類、薯類主食的攝入量，燕麥、紅薯、山藥、豌豆、玉米等食物都是不錯的主食選擇，增加膳食纖維的攝入量。
- 刻意增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，無論是水分還是膳食纖維，再或是維生素C，對于腸道健康都有不錯的改善作用。
- 多喝水，促進腸道代謝，您的腸道代謝趨于正常，才能離腸癌更遠，每日飲水量應滿足1500—1700毫升。
- 戒煙戒酒，兩種百害而無一利的習慣，卻對腸道有著很大的損傷。
- 拒絕久坐，沒事的時候多運動；運動可以促進腸道代謝，對于維持腸道正常功能有著重要的作用，每日的運動時間應該在30分鐘以上。
- 養成按時排便的良好習慣，最好可以每日排便1—2次。
- 別熬夜，別晚睡，別給腸道增加壓力；好好睡覺，保證身體優秀的免疫和代謝能力。
- 保持良好的心情和積極的心態，您會離疾病更遠。
- 定期體檢很重要，根據年齡制定適合自身的“篩查計劃”。
“腸癌”很可怕，但在科學預防的基礎上來看其實也并不“嚇人”。關注腸道健康，預防腸癌，希望您能從生活實處做起，腸道健康，人長壽。
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