文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

大家也許覺得孕婦懷孕時體重增長越快，寶寶發育得就很好，因此就拼命給孕婦塞各種營養品，希望讓她肚子里的孩子也多補補，但是這種認知是否正確呢？

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孕期增重多少正常？

孕期體重是一個較為重要的數據，通過這一數據的變化可以大致判斷寶寶的發育情況，如果孕婦體重一直不增加，那就可能會有危險，而如果一直居高不下，體重大大超過標準范圍，也容易出現問題，對寶寶健康不利。

在懷孕早期（1-3月）：這個階段的孕媽體型不會出現太大的變化，而且時常會有孕吐的現象發生，處于這個時期的孕媽胃口不會太好，食欲嚴重下降，體重不增反降也有可能。

但是如果體重一直下降，就會出現營養不良甚至流產的情況，所以孕媽也要注意這段時間的飲食管理。在這三個月里， 體重增長應該在2斤~4斤，體重增長數值在這個范圍里就是正常標準。

懷孕中期（4~7月）：隨著寶寶的快速生長，孕婦的體重也開始平穩上升，體型也逐漸有了明顯變化。這段時期孕媽處于最舒服的階段，胃口也變得越來越好，因此這個時候是控制體重的關鍵時期。

飲食方面要注意葷素搭配，多吃富含維生素的食物，最好能有適量的運動， 讓體重增加在8斤~10斤是比較合理的。

懷孕后期（8~10月）：是體重飛速增長的時期， 每周增長1斤左右，最好不超過這個數值，切記要飲食清淡，在飯后適當散步，既能增強孕婦體質，又能促進腸道消化。

許多孕婦的多余體重都是在孕晚期瘋長起來的，因此需要嚴格管理體重， 后期體重總體增長應保持在10斤~12斤。

總體來說，整個孕期孕婦體重相比孕前增長 18斤~22斤是比較理想的數值，這說明寶寶發育好，順產分娩時也會很順利。

孕婦超重的危害

1 、胎兒體型過大 生產風險增加

孕婦超重的脂肪在身體堆積過多，會使產道阻力變大，引起孕婦宮縮無力，以至于造成順產時大出血甚至嬰兒窒息等意外情況，難產的事時有發生。

即便選擇剖腹產，由于身體脂肪堆積，脂肪層太厚，可能會導致傷口變大，發生脂肪液化等情況，對于肥胖產婦而言，傷口愈合也比較困難。

2、妊娠期高血壓

孕婦在孕中后期體重超重，患有妊娠性高血壓的概率就會加大，主要表現為高血壓、四肢水腫、蛋白尿等等。

而且很容易引發妊娠性糖尿病，也可能會在分娩后成為持續性糖尿病患者。這些病患，極有可能遺傳到肚中胎兒身上，寶寶一出生便會患有遺傳性高血壓、糖尿病，后遺癥也會隨寶寶年齡增長而越來越多。

3、影響胎兒健康發育

體重增加，使血液中的糖分增多后，會阻攔血液的正常流通，胎兒就無法正常汲取母體的養分，胎兒就會發育遲緩，可能會成為一個低體重新生兒。

而如果吸收過多糖分，又會出現“巨大兒”的情況，給分娩造成極大困難，將來肥胖的幾率也會增大。因此無論新生兒過重還是過輕，都會對寶寶的成長帶來不利影響。

4、產后身材恢復變得困難

孕婦在孕期如果體重增加超過標準值，將來很容易患上肥胖癥，在月子期間就更不容易把體重降下來，想要恢復到正常體重會比較困難。

孕期體重增長過快，還會讓孕婦長妊娠紋，修復起來更加困難，有的人甚至一生都無法祛除。

如何控制體重？

1、孕婦要經常稱量體重，做好體重數據記錄，這樣才能有一個明確的監控方向。

2、注意飲食搭配，葷素均衡，不能一味吃肉食，尤其在懷孕中后期，減少高熱量、油膩食物的攝入。

3、孕期多喝水，除了防止孕婦脫水，也能讓孕婦在正餐和零食間感到腹中的滿足，從而抑制食欲，同時還能緩解便秘，促進腸道和消化系統的蠕動。

4、飯后適當散步，可以避免脂肪堆積，晚上睡覺的時候腸道壓力也會小一些，如果能夠保持運動，懷孕末期的疼痛也會減小許多。