室內、室外

無處不在的鍛煉

總有適合你的動作

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需要時隨時能夠翻出來

▼深蹲

▼跳躍深蹲

▼箭步蹲

▼跳躍箭步蹲

▼靠墻支撐

▼抬高跳

▼摸地速跑

▼鴨子步

▼移動箭步蹲

▼站立"俯臥撐"

▼鉆石俯臥撐

▼擊掌俯臥撐

▼高位俯臥撐

▼倒立俯臥撐

▼仰臥起坐

▼船式搖擺

▼屈膝平板支撐

▼平板支撐

▼側平板支撐

▼Inch Worm

▼Walkout

▼倒立爬墻

▼倒立支撐

▼蜘蛛步

▼仰臥腿舉

▼飛行式腿舉

▼交替腿舉

▼超人式兩頭起

▼墊腳引體向上

▼正手引體向上

▼反手引體向上

▼屈腿式懸掛

▼直腿式懸掛

▼直腿式引體向上

▼開合跳

▼熊爬

▼懸掛抬膝及胸

▼懸掛抬腿及杠

▼波比跳

▼俯臥撐跳遠

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（本文內容來源于網絡 版權歸原作者所有）