原創 護生奉齋 護生奉齋

立春，2020年2月4日，是我國二十四節氣之首。

立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。干支紀元，以立春為歲首，立春意味著新的一個輪回已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。

從立春開始，陽氣會從地下慢慢地升回到大氣中。但由于我國幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，冬春交替之際，溫度時冷時熱并不穩定，此時就需要注意養護陽氣。

一、護陽氣，少生病

俗話說的“人活一口氣”，這個氣指的是陽氣，而寒傷陽，如果在春季不注意養護陽氣，長此以往，容易出現風濕性關節炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

因此，立春養生講究的是“春捂秋凍”。春天如果沒有適時、適當多穿一點衣服，就容易患呼吸系統疾病及消化系統疾病。這是為什么呢？

1.防止舊病復發

古諺語:“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是治療肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的癥狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬松，平時多做做戶外運動，舒展身體，增強對氣候的適應能力。

其次，為高血壓。春天肝陽易升發，高血壓病人有肝陽亢奮的就容易出現頭昏，甚至是眩暈。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。

第三，精神疾病。春季要嚴格的監督精神病患者，這個時節精神病的患者都比較興奮，我們民間有“菜花黃，癡子忙”的說法。菜花黃指的就是立春時候油菜花開的時節。

第四，消化道潰瘍。春天對脾胃要全面調養。一些脾胃疾病比如說胃潰瘍、腸潰瘍等等容易在春天發作，引發很多不好的癥狀。

2.不要過早減衣

在經過春節的胡吃海喝后，人體有限的氣有相當一部分被「調配」來運化水谷，機體表面用于防御的氣就相對減少，這時候就更容易受風邪侵襲，從而出現感冒、發燒、咳嗽、鼻炎等呼吸系統疾病。

中醫講“肺與大腸相表里”，如果生病之初不繼續控制飲食，或者濫用藥、誤用藥，導致病邪內陷腸道，便極易誘發腹瀉、嘔吐、腹痛等胃腸炎癥狀。

因此，春節期間，除了建議飲食均衡，不暴飲暴食，還要注意適時增減衣物，早睡早起，特別是腹部的保暖，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，從而身心和諧，精力充沛。

3.每天梳頭百下

春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

二、立春養生重點護肝

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利于疏肝理氣。

另外：伸伸懶腰也養肝

最簡單的就是伸懶腰。在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的“技術含量”，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

三、保護陽氣，要從飲食、起居等方面進行

春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風溫邪氣致病。所以，春天都為風邪致病。《黃帝內經》說：" 風者，百病之始。" 因為其他幾種邪氣是借助于風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

飲食調養：春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據自身的體質進行調整，飲用過量也會造成身體不適。

性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起，《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也”。

在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

文 · 終