孕晚期難忍痛之一恥骨分離，做好以下這3點，輕松度過孕晚期

有粉絲給小島留言：“我現在懷孕38周，恥骨分離讓我每天都無法正常行走，整個孕期都在經歷不同的折磨，究竟怎樣才能快速緩解疼痛呢，我快要堅持不下去了。”

恥骨痛是很多懷過孕，和正在懷孕的女性都經歷過的，這種痛不像痛經的陣痛，也不像骨折的短痛，而是一種來自與身體深處，器官互相磨合的長痛。

在女性的大腿根和小肚子之間，每走一步，或者輕微動一下腿就能明顯感覺到的痛?？赡苡腥藭耄羌热贿@么疼，可以不動呀，不動就不疼了。

這么說的人一定是沒懷過孕的，恥骨痛一般發生在孕晚期，就在臨近生產的時刻，準媽媽就是要通過運動，給生產時刻帶來一些便利。

一方面要運動，一方面恥骨痛，矛盾的孕晚期，在不停消耗著女性的耐心與精力。今天小島給大家帶來的是，緩解恥骨痛的三種小竅門，這是醫生朋友親傳的哦。

1）使用骨盆帶

骨盆帶很多寶媽都聽過，這種方法是最簡單粗暴緩解疼痛的方法，既然是恥骨分離，那我們就讓他們盡量的回到原位。

在使用骨盆帶的時候，最好是使用雙菱的。菱形可以很好的貼合女性兩側的胯部，從而帶來平衡感，以達到緩解的效果。注意，在使用的時候，是固定胯部。

2）合理膳食

恥骨分離是在寶寶逐漸長大的過程中，慢慢增重，慢慢壓迫盆骨造成的，在孕早期和孕中期時，如果寶寶增長過快，或者是準媽媽們吃的比較多，也會出現。

在攝入營養時，不要覺得吃得越多對寶寶越好，把寶寶的體重控制在合理范圍內就可，不是越大越好的，胎兒長的太大，也會給后期生產造成麻煩。

3）合理運動

長時間的站立會對恥骨造成壓迫，在運動的時候也需要注意尺度，簡單的瑜伽動作或者是托著寶寶運動可以，感覺不適時要及時停止。

恥骨分離如鈍刀割肉，不必擔心沒有后遺癥

很多女性心中都會有自己的小九九，恥骨分離的痛，不僅是在孕晚期有，而且會陪伴你整個月子期，這就會讓很多寶媽心中燃起疑惑。

坐月子期間，還是不能動，心中就會想：“這個恥骨分離不會讓我就這樣癱了吧？”不必擔心，你的后半生還是會快快樂樂的，怕最高的山，走最陡的玻璃棧道。

在產后修復階段，可以通過束帶來恢復，有些人可以恢復如初，有的人會留下一點點的小后遺癥，那就是偶爾的腰酸背痛。

如果你正處于孕晚期，正在經歷著經歷恥骨分離，請在產后可以做恢復運動的第一時間，找到專業人士幫忙做骨盆的恢復。

在今后坐月子時，不要過于操勞，養好身體才可以繼續奮斗。在經濟條件允許的情況下，專業的月子中心會是你不錯的選擇，少生閑氣少吵架，保持心情快速恢復。

寫在最后

每經歷一程，都要經歷相應的磨難，渡劫成功的你自然會脫胎換骨，沒有什么事比自己重要。