新型冠狀病毒肺炎

居家隔離小貼士

居家隔離小貼士

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近日，溫州出臺(tái)最嚴(yán)格的防控“25條急令”，全民戰(zhàn)“疫”已經(jīng)打響，在這關(guān)鍵時(shí)刻，人人守己，安分在家，居家隔離，便是為社會(huì)做貢獻(xiàn)。如何做好居家隔離，這幾點(diǎn)您要知曉。

疫情期間宅在家；

測量體溫少不了；

戴好口罩勤通風(fēng)；

勤洗雙手講衛(wèi)生；

分開使用勤擦拭；

心情舒暢健康食；

休閑娛樂多運(yùn)動(dòng)；

科學(xué)居家護(hù)健康！

一、勤測溫

提前備好1支體溫計(jì)，每天早晚2次體溫測量，并進(jìn)行相關(guān)記錄。如果在隔離期間出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、胸悶、肌肉酸痛等癥狀，立即聯(lián)系本地醫(yī)護(hù)人員。

二、戴口罩

口罩每隔4小時(shí)更換1次，口罩變濕、變臟，必須立即更換。佩戴前和脫口罩前后均需要洗手，摘口罩時(shí)手抓著口罩的耳掛（或橡皮筋）不要接觸口罩外面，廢棄口罩丟棄前應(yīng)進(jìn)行簡單消毒，裝進(jìn)塑料袋中密封，再扔入廢棄口罩專用垃圾桶。

三、勤洗手

在流動(dòng)水下使用洗手液按七步洗手法洗手，手背、手掌、手指、指縫、指關(guān)節(jié)、拇指和手腕都要洗，每步至少來回5次用，一次洗手不少于20秒。

四、勤擦拭

小面積可用75%酒精，大面積可用30毫升的84（農(nóng)夫山泉滿滿6瓶蓋）消毒液兌1.5升的農(nóng)夫山泉或消毒濕巾，每天兩次進(jìn)行擦拭。從房間到浴室，觸碰的物品，如門把手、床頭柜、家具、玩具、廁所表面，還有手機(jī)屏幕、電腦鍵盤、水龍頭別忘記。

五、單獨(dú)用

房間東西越精簡越好，減少公用，分房睡，如果做不到住單間，那么至少與其他人保持1米遠(yuǎn)的距離。洗澡、上廁所最好使用獨(dú)立的衛(wèi)浴。如果沒有，用過之后全部都要消毒通風(fēng)。

六、勤通風(fēng)

每天至少通風(fēng)2次，每次不少于30分鐘。門要小，風(fēng)要大，雙開窗。

七、高溫洗

使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機(jī)以60℃至90℃和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

八、健康食

分餐吃，單獨(dú)碗筷，單獨(dú)消毒（56度以上30分鐘）。拒絕活禽野味，合理營養(yǎng)飲食，均衡為主，選擇易吸收、富含纖維素的食物，如雞蛋羹、清炒蔬菜，多吃水果。

九、講衛(wèi)生

最新發(fā)現(xiàn)，新型冠狀病毒傳播途徑包括飛沫傳播、接觸傳播，氣溶膠傳播、還可能存在糞口傳播。所以上完廁所，應(yīng)該蓋上蓋子再按沖廁鍵、洗手。

十、休閑娛樂

保持心情舒暢，可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)。瀏覽手機(jī)和電腦時(shí)間需適當(dāng)節(jié)制，遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。可充分利用隔離時(shí)間，培養(yǎng)興趣愛好，精進(jìn)廚藝、學(xué)習(xí)英語都是不錯(cuò)的選擇。

十一、外出回來

妥善處理口罩，洗凈雙手，將外套掛在通風(fēng)處，將門把手、鑰匙、手機(jī)、鞋子等外出期間接觸的物品全部消毒一遍，洗澡洗頭。

眼視光醫(yī)院提醒您

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最后溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員提醒您，在這特殊時(shí)期，盡量不外出， 除下列眼科急癥以外請(qǐng)暫緩就診，就診時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，戴好口罩：

1、24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的視力驟降

2、24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的劇烈眼痛

3、新近發(fā)生的開放性眼部創(chuàng)傷

4、24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的眼部化學(xué)傷

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平臺(tái)訊息發(fā)送第460期

作者：陳曉偉（五病區(qū)）

編輯：許晶晶

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溫醫(yī)大眼視光護(hù)理

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