作者|芽媽

剛要發推送，芽芽說：“媽媽，我要拉臭臭！”我立即回應：“快去！拉了別沖啊！讓我看一眼！”

不一會兒傳來芽芽雀躍的聲音：“媽媽！拉的是濕的！”我高興地大聲喊話：“太好了寶貝！媽媽為你高興！”

是的，從前十指不沾陽春水，如今張口就是屎尿屁。

便秘是非常痛苦的事情，別說小孩子了，就咱大人哪天大便干燥了，蹲在坑上腳疼腿麻菊花痛都很難忍。

前兩天芽媽的閨蜜蝦米媽媽訴苦，說小蝦米便秘起來齜牙咧嘴，頭爆青筋，眼睛通紅，看得人太心疼了！芽媽在群里一討論，發現便秘寶寶還真不少，今天芽媽就集中給大家說說怎樣改善寶寶便秘。

1.調整飲食結構

現在人吃得精細，雜糧粗糧吃太少，加上很多寶寶都是肉食愛好者，青菜、豌豆、菠菜等富含纖維的菜都攝入不多，所以便秘是很常見的事兒。

家長在家第一要做的就是調整寶寶的飲食結構，把白面包換成全麥的，白米飯里加一些粗糧，肉餡兒里混些蔬菜進去，梨子、火龍果、蘋果等水果多多拿上餐桌，給偏食的寶寶多一些鼓勵，豐富寶寶的飲食種類。

2.多多喝水

水分是讓便便變軟的重要功臣，6個月以上的娃都可以靠此方法改善便秘。

3.提高運動量

運動可以促進腸蠕動，帶著寶寶多做運動，也是改善便秘的常見辦法。

4.定時排便

不按時排便，有便便憋著，這是很多寶寶便秘的原因之一。所以家長可以每天在上午固定的時間提醒寶寶如廁，養成定時排便的好習慣。

5.按摩腹部

蝦米媽媽帶蝦米去做了幾次小兒推拿，據說效果立竿見影。確實，適當的腹部按摩也是改善便秘的好方法。家長可以讓寶寶平躺，以肚臍為中心以順時針方向進行腹部按摩，促進寶寶腸蠕動。

6.吃果泥

芽媽最推薦兩款：一個是嘉寶西梅泥，純西梅制成，口感偏酸，沒有添加劑，富含膳食纖維，對改善大便很有幫助。

另一個是虹寶西梅梨泥，主要成分是西梅和梨，芽芽更喜歡這個的口感，每次買來都非常開心，而且親測下來對便秘效果也非常好。

7.大招——紅棗木耳糊

芽芽也是便秘寶寶，因為這個問題，我和很多醫生都深入探討過。前陣子帶芽芽去體檢，一個兒保科同事給芽媽說了這個好辦法，見效快，而且好操作。具體做法如下：

紅棗木耳糊的做法

十顆紅棗，去核不去皮；

七八朵木耳，泡發后去根。

把這二者放到豆漿機里打糊。

這樣就做好啦！是不是超級簡單？！

每天喝一小碗，改善大便干燥的效果非常好。

木耳富含膳食纖維和植物膠質；紅棗可以改善口感，里面的糖分也能促進發酵。二者都是常見的食材，全家一起喝也非常適合。

如果一次做多了，也可以裝進保鮮盒放在冰箱里，每天拿出一小碗給寶寶熱一熱喝。今天就開始試試吧！

希望每個寶貝都腸道健康，大便通暢！

《 當孩子被老師告狀，聰明的父母都這么做 》

* 芽媽，知名醫學院藥學出身。前芒果臺媒體人，現三甲醫院醫務工作者。用接地氣的語言講科學，用溫暖的文字陪伴你的育兒路。微信公眾號：美芽媽媽說（ID：meiyamamashuo)。

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