民間傳說，女人生孩子的痛相當于斷了20根肋骨，那是痛不欲生；醫學上說,分娩的疼痛僅次于燒傷疼痛，位列第二。很多準媽媽在分娩前，可能已經被傳說中的宮縮陣痛嚇得打了退堂鼓，開始各種畏懼、害怕，不愿意嘗試自然分娩。其實分娩陣痛并沒有那么可怕，臨床上有很多解決生孩子所引起的陣痛方法，孕媽們如果能在分娩前了解陣痛的原因以及相應的應對方法,就可以輕松生產,順利自然分娩。

今天我們就來了解一下什么叫分娩陣痛，分娩陣痛就子宮收縮所產生的疼痛，分為假宮縮和真宮縮。

假宮縮只是預警，并沒有真正進入產程。很多孕媽會覺得我已經疼了三天三夜怎么還不生，我受不了啦！其實你根本沒有進入產程，這種疼痛往往表現為：頻率不一致，持續時間短、間隔時間長且無規律，疼痛強度未逐漸增強，常在夜間出現而于清晨消失。假宮縮一般在分娩前1-2周出現，也會有一些伴隨癥狀，如：

1. 像是月經來時的腹部腫脹感。

2．孕婦自覺上腹部較前舒適，可有尿頻的感覺；

3．陰道分泌物增加，部分孕婦會伴隨少量見紅；

4．下背部酸痛或腰部酸痛。

如果宮縮越來越頻繁，并且有疼痛加劇的感覺或者破水現象，一定要及時到醫院待產或保胎，可能已出現真宮縮。

真宮縮又稱 規律宮縮，產婦子宮收縮頻次、持續時間及強度增加，每3至5分鐘子宮收縮一次,每次持續30-40秒，強度在30-40mmHg，我們一般稱之為規律性宮縮，是進入產程的標志，隨著反復的宮縮，宮口會逐漸開大，宮縮頻次、持續時間和強度也會逐漸增加，在接近子宮口全開的時候,子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次,每次持續1分鐘或稍長；隨著宮口的開大，疼痛壓力可達40-60mmHg，子宮摸上去像鼻子那么硬，宮口開大到十指，疼痛壓力可以達100-150mmHg,摸上去子宮像一個大的球，硬度有額頭那么硬，而間隔時僅為6-12mmHg，變得像我們的嘴唇那么軟，如此反復，直至分娩結束。

減輕陣痛的方法

1．減少刺激與干擾：在孕媽經歷陣痛期間，環境要安靜舒適，減少外界的刺激與干擾，如減少強烈燈光照射、過多的家人陪護，減少人員穿梭及大聲談話，建議采用單間分娩。讓孕媽在一個安靜昏暗的的環境待產，可以減少孕媽的焦慮情緒，減緩陣痛，能夠面對整個產程中反復的宮縮陣痛。

2.冥象：在生產過程中，孕媽可以將宮縮冥想成陣陣海浪拍打著海岸，海水輕輕流過自己的雙腳，溫暖的陽光照射著自己，宮口像鮮花一樣慢慢地盛開，想象寶寶呼喊媽媽的模樣，可以很好減輕孕媽心靈對于陣痛的恐懼。

3.音樂鎮痛分娩：其基于不同產程階段和孕媽的各種身心需求與感受，運用音樂并配合呼吸、運動、家人陪伴，曼舞、催眠、撫觸、按摩、自由體位，分娩球等非藥物鎮痛方法，來放松孕媽全身的肌肉，可促進內啡肽的分泌，減少緊張和恐懼，提高產程中的分娩體驗和舒適度，提高孕媽對宮縮鎮痛的耐受性，可以有效促進自然分娩。這是一種新型的非藥物鎮痛方法，在我院實施已1000余例，有著非常好的臨床效果。

4.采用麻醉方式鎮痛:在臨床又稱之為藥物鎮痛或無痛分娩，目前使用最為廣泛和安全的是自控硬膜外麻醉分娩鎮痛，簡稱PCEA，它阻斷感覺神經，但并不影響運動神經。如果你認為打了麻醉后就是臥床不起，不能動，那你就完全out啦。它是一種可行走的藥物鎮痛，可以采取孕媽感覺最舒適的自由體位。同時臨床研究表明分娩鎮痛的副作用發生率及對胎兒的影響都十分微小，因此在國際上被廣泛使用，給孕媽們帶來了福音。我院在1999年就已開展此項技術，臨產后就可以進行藥物分娩鎮痛。

分娩過程中孕媽如果沒有采用正確的放松技術，大喊大叫那只會讓你筋疲力盡，甚至會發生代謝紊亂。陣痛并不會一直持續，它會有幾分鐘的間歇期，孕媽可以趁這個時間放松身體，喝水或是走動走動。我們提倡家屬與助產士一對一全程陪護，有家人愛的陪伴，助產士專業的分娩引導，將給您帶來不同以往的分娩體驗，并不是所有的孕媽需要采用藥物鎮痛。

要捱過陣痛期，以下內容，可以推薦給您的先生看看，他將會是您分娩的堅強后盾，我們建議您的丈夫能主動參與陪產，守候新生命的誕生。

1. 妻子陣痛時，丈夫可以輕輕抱住她，替她擦擦汗水，喂喂水，說些安撫的話語，或者給妻子適當的輕吻，可使其心靈獲得放松。

2. 為妻子輕輕按摩下背部、肩膀、大腿和雙臂，可以增加其舒適度。

3. 引導妻子在陣痛時進行深呼吸，通過呼吸放松全身肌肉。

4. 第一產程采用親切的言語呵護。

5. 第二產程不時的加油鼓勵。

有了以上對分娩陣痛的初步了解，是否增加您自然分娩的信心呢！陣痛不可怕，我們的產科醫生和助產士會一同陪護您面對，幫您選擇適合的個性化減痛方法！親愛的孕媽，加油！您才是那個最美的天使。

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作者簡介：苗瀟云，助產士，常州市新北區三井人民醫院產房工作1年，2018年11月至蘇大附一院十梓街院區產房進修學習。

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