這是 達醫(yī)曉護的第 2271 篇文章

當下剛剛?cè)肴攵鞖廪D(zhuǎn)冷，許多人都喜歡到浴室里蒸桑拿，而且非要大汗淋漓才感覺爽快。有人說這樣可以排毒、減肥，故而在許多年輕人當中非常流行。還有很多剛生完孩子的新媽媽，也喜歡去發(fā)汗，以為可以消耗多余的脂肪，達到減肥的目的。殊不知這些都是非常錯誤的做法，在養(yǎng)生中是非常禁忌的。

目前，大家非常時尚的一句話是“跟著太陽學養(yǎng)生”，在一年四季的春、夏、秋、冬分別順應生、長、收、藏的自然規(guī)律來養(yǎng)生。我想，這大概也是最古樸的“順天者昌，逆天者亡”的含義了，所以古人提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。“春夏養(yǎng)陽”是養(yǎng)人體的生、發(fā)之氣，所以，夏天應該多運動、出汗；“秋冬養(yǎng)陰”則是養(yǎng)人體的收、藏之氣。秋冬季節(jié)就相當于人天黑要休息，電池消耗了要充電一樣，是休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們看到狗、貓、熊等動物都在秋天開始換上厚厚的皮毛，防止能量外散消耗，這就是在“收藏”了。人也是一樣，應該收藏為主，不應讓身體處于出汗的發(fā)散狀態(tài)。否則，如果冬天沒有把陽氣收藏好，反而出汗或在其他方面過度耗散掉，就會精氣虧虛，來年的抵抗力低下，非常容易感冒，或者得瘟疫類的傳染病。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：冬不藏精，春必病溫。因為精、血、汗液在人體都是密切聯(lián)系的，出汗也是造成精氣虧虛的重要原因。冬天發(fā)汗就像我們睡覺時盜汗一樣，是一種對人體不利的狀態(tài)，應該盡量避免。

當然，如果冬天受涼感冒，可以要通過中藥或食療發(fā)汗來祛除寒氣，這和我們平時的養(yǎng)生不能混為一談。平時冬天大家喜歡泡腳，也是達到全身溫暖，似微汗處為度，也不要達到出汗的程度，與保健養(yǎng)生的目的背道而馳。

因此，我們應該把握冬天的時節(jié)，好好休養(yǎng)生息，可以通過膏方進補或其他方法把身體調(diào)理好，盡量早睡晚起，減少夜間活動，避免蒸桑拿或者推拿背部發(fā)汗消耗陽氣，讓來年身體更健康。

作者：上海市寶山區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 孫成力

上海市曙光醫(yī)院 何立群

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