要說我們生活中經常吃的水果，肯定少不了橙子。經常吃這種水果，不僅可以提高人體抵御病毒的能力，還能夠在一定程度上降低我們的血壓。除了這二點之外，多吃橙子還能使我們的皮膚保持白皙光潔。但是為了補充維生素c，你平時只吃橙嗎？其實多吃下面這幾種水果，既能補充相同的物質，又能給我們帶來意外的驚喜。

獼猴桃

這種具有"果中之王"美稱的水果，外表雖然不起眼，但是褐色外皮里的翠綠色果肉卻甜絲絲的，帶著一點點酸味，吃了讓人十分開胃。獼猴桃中除了含有大量的維生素c之外，還含有對人體十分有益處的膳食纖維和氨基酸等物質。所以經常吃這種水果，可以促消化，改善便秘的癥狀。而且它還能有效減少牙齦出血發生的概率，讓我們不必為口腔問題煩憂。

柚子

秋季是收獲的季節，每年的這個時候，我們可以吃到各種各樣新鮮的水果。其中，柚子便是很受人們喜愛的一種。這種水果除了含有維生素c之外，還含有蛋白質、鉀等重要的成分。所以常吃柚子，可以降血壓和血脂，讓我們的皮膚保持彈性。柚子具有特殊的香味，這種味道可以在短時間里，讓人恢復精神。

櫻桃

這種外表嬌艷欲滴，看著就讓人忍不住想咬一口的水果，營養價值也非常高。櫻桃中含有大量的鐵元素，常吃可以讓我們擁有好氣色。而且它還能有效去除我們臉上的皺紋，讓我們看起來年輕又精神。所以櫻桃也有"美容果"的稱號。如果你既想補充維生素c，又想保持美麗，那么吃櫻桃就是再好不過的選擇了。除了多吃水果來給人體補充必需的營養成分之外，多吃蔬菜也能讓我們健康又美麗。

菠菜

這種葉子綠油油的蔬菜中就含有大量的維生素c，雖然含量不及水果的多，但是卻能在蔬菜中排前幾位。而且菠菜中還含有許多對人體有益的物質，經常吃這種蔬菜，既可以改善人體貧血的癥狀，又能幫助我們抵御病毒，保持光潔白皙的皮膚。

番茄

這種吃起來酸酸甜甜的蔬菜，維生素c的含量也非常多。只要能做到每天吃一個番茄，不僅可以提高人體免疫力，還能開胃健脾，讓我們吃什么都香。經常吃番茄的人，可以免受香煙和汽車尾氣中的有毒氣體的侵害。和其它富含維生素c的食材一樣，多吃這種蔬菜，可以讓我們越變越美麗。

如果你想擁有潔白無瑕的皮膚和強健的身體，就一定要注意對維生素c的補充。經常吃獼猴桃、柚子和櫻桃這三種水果，就可以使我們不會出現維生素c缺乏的情況。而不愛吃水果的人，可以選擇吃菠菜和番茄這二種蔬菜，一樣可以達到補充維生素c的效果。如果你想讓自己比同齡人顯得年輕，上面我們說的這幾種果蔬，一定要快快吃起來。

責任編輯：孟祥玉(EN009)