“豬”位美眉們，在家都睡懵了吧

別不承認(rèn)，就問你一個(gè)問題

你知道自己是張嘴睡覺，還是閉著睡？

有的美眉恐怕還沒意識到吧～

睡眠是身體在自我修復(fù)和緩解疲勞的過程

可是不知不覺中

嘴巴同時(shí)也在渴望著呼吸

在你無法主動過控制它的情況下

神不知鬼不覺一點(diǎn)一點(diǎn)的張開了

讓你對它的“狡邪”一無所知

我們的身體器官每天在復(fù)雜的運(yùn)轉(zhuǎn)著

這樣的現(xiàn)象常是我們意識中不易察覺的一面

就像你不知道手在什么時(shí)候青了一塊

鑰匙什么時(shí)候丟了

信用卡今天還過了沒有

我們的心緒常容易被生活的瑣事、工作的壓力而叨擾

計(jì)劃趕不上變化，專注力被分散的同時(shí)往往錯(cuò)過了

身體里不起眼的那些變化

這就有了開頭提出的那個(gè)問題

關(guān)于張嘴睡覺還是閉著睡的害處美眉們最好了解一遍

“我能睡著挺不容易的，張嘴睡還是閉著睡哪還管得了那么多”

這樣的話可別輕易說出

張嘴睡覺越睡越丑，這回你必須得管！

先來跟小美回憶這樣的一個(gè)場景

你一定有遇到

我們有時(shí)累了就倒在沙發(fā)上邊看電視邊放松。也許是太舒服的緣故眼睛一點(diǎn)點(diǎn)耷拉上了，頭在不間斷的向四處傾倒、來回抬起。

當(dāng)你固定住仰起頭靠著睡的時(shí)候，嘴巴就開始作怪了，但此時(shí)的你沉浸在昏睡中，等你醒過來時(shí)發(fā)覺嘴巴特別干，可能還會流下口水，說明那時(shí)候的你嘴巴正張著。

睡覺張嘴呼吸有哪些原因？

急性鼻炎或慢性鼻炎，感冒造成鼻堵塞，扁桃體炎或扁桃體肥大；因?yàn)樯鲜鲈驅(qū)е卤乔缓粑煌〞常贡乔缓粑谒邥r(shí)滿足不了供氧需要，只好用嘴巴呼吸。

容易張嘴呼吸的人群有哪些？

1.肥胖的人容易張嘴入睡。因?yàn)榕值娜搜屎聿恐径逊e多，氣道變得狹窄因此需要張嘴呼吸。

2.老年人的肌肉相對松弛，導(dǎo)致氧氣吸入不足，因此需要通過張嘴呼吸來增加吸氧量。

3.過敏性鼻炎患者，鼻子出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，就會導(dǎo)致呼吸不順暢。此時(shí)就需要通過張嘴呼吸來獲取充足氧氣。

4.睡姿不正確的人。采用仰臥睡姿，容易出現(xiàn)肺部氣息不足，也需要張嘴呼吸更多氧氣。

張嘴睡覺有哪些危害？

1.經(jīng)常張嘴睡覺的人，由于內(nèi)外部空氣壓強(qiáng)不同使牙床發(fā)育畸形，很有可能會出現(xiàn)齙牙或者牙齒排列不整齊，甚至改變臉型，影響容貌。

2.由于睡覺時(shí)嘴巴張開，容易口干，使細(xì)菌直接進(jìn)入咽道，增加了感染病毒和細(xì)菌的機(jī)率，口腔炎癥性疾病的發(fā)病率也更高。最后會導(dǎo)致食欲降低，并且影響睡眠質(zhì)量等。

如何改善張嘴睡覺的情況？

張嘴睡覺是不良習(xí)慣，我們必須警惕及時(shí)糾正

1. 出現(xiàn)睡眠時(shí)張嘴，首先要考慮鼻腔可能出現(xiàn)了堵塞感，從而要用張嘴來輔助呼吸。追問病史是否有鼻腔的阻塞，或者鼻部的不適，要進(jìn)一步做前鼻鏡的檢查或者鼻內(nèi)鏡的檢查，從而明確鼻腔有無阻塞性的因素引起了機(jī)械性的這種阻塞。

2. 側(cè)身進(jìn)行睡覺就是最好的方法，也是能讓自己睡覺的狀態(tài)變得很好，堅(jiān)持側(cè)臥睡覺，這樣呼吸道不受壓迫，閉嘴也可以順暢呼吸了。

3. 調(diào)整枕頭的高度,把頸部抬高,將頭部放低,如此即可讓呼吸道變得較垂直,增加呼吸量。

4.日常需要多鍛煉，保持正常體重，提高抵抗力，注意適當(dāng)緩解壓力。

睡覺時(shí)張嘴呼吸不僅對身體造成不良影響

并且還影響著你的牙齒，危及你的容貌

可別再說“這事沒想過”、“無所謂”之類的話了哦

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