新一期上映的《beauty小姐》爆出了宋祖兒的體重，據(jù)說有100～110斤？真是驚掉了芭姐和網(wǎng)友們的下巴，到底咋回事兒呢？

原來是戚薇讓董巖磊猜宋祖兒的體重，董巖磊猜出的100～110斤。

聽完董巖磊猜的體重?cái)?shù)字，宋祖兒在現(xiàn)場整個人都驚呆了，連連直呼“緣分盡了”。網(wǎng)友和芭姐也很佩服這個小伙子，還真敢猜啊！

芭姐要在此為宋祖兒“正名”，放出1張她的全身照，這細(xì)胳膊細(xì)腿絕對沒有100斤。宋祖兒其實(shí)是一個長久減肥的人，但她的減肥都源自于她生活中的細(xì)節(jié)。不是單純的暴力節(jié)食，而是從各個細(xì)節(jié)中培養(yǎng)自己的易瘦體質(zhì)。

細(xì)節(jié)一：隨時隨地轉(zhuǎn)肚子

節(jié)目現(xiàn)場宋祖兒教大家做自己獨(dú)家的瘦身操，轉(zhuǎn)肚子。

這是一個很簡單，很容易操作的鍛煉方法，僅站著就可做到。抽空就做一下運(yùn)動，利用碎片來消耗脂肪。

看似簡單做起來卻十分注重技巧，雖說做的時候是全身不動光動肚子，但同時你的手臂也會跟著動，雙腿還要一直保持站立，所以它也可燃燒全身的脂肪。

細(xì)節(jié)二：堅(jiān)持泡腳改善體質(zhì)

祖兒平時在家還會堅(jiān)持泡腳，泡腳可以幫助去除水腫，同時改善體寒，對于減肥會有很好的助益。

她用來泡腳的藥包最主要的成分就是艾草，艾草性溫可以祛濕、祛寒、通經(jīng)絡(luò)，很適合女性來使用。體寒的話，減肥效果就會比較慢。長久堅(jiān)持泡腳，改善體質(zhì)，減肥效果就會很明顯哦！

細(xì)節(jié)三：買零食只買小包裝

祖兒在現(xiàn)場說自己是很愛吃零食的人，雖然要減肥，但還是想吃一點(diǎn)零食。所以她的自我管理方法就是，買小包裝的零食，這樣每袋就一點(diǎn)點(diǎn)，既可以解饞又不會吃過量導(dǎo)致發(fā)胖。

細(xì)節(jié)四：喝奶茶時要少喝

如果你也也是一個很愛喝奶茶的人，可以試試祖兒分享的方法。只喝一點(diǎn)點(diǎn)，就不會胖。然后如果你選擇了喝奶茶當(dāng)作早飯或者是晚飯，那其他的就不要吃了。

細(xì)節(jié)五：用酸奶當(dāng)代餐

宋祖兒的晚飯一般都會用低脂酸奶來代替，這樣既能滿足飽腹感又不會攝入太多的脂肪。

王菊現(xiàn)場也被這個低脂的酸奶種草了，每盒僅57大卡，真是可以放心吃呢！想知道到底是哪款酸奶嗎？芭姐為你們找出來了，往下滑就看到咯！

看過了宋祖兒的細(xì)節(jié)減肥法，大家是不是很有感觸呢？其實(shí)“胖”、“必須減肥”這件事又何嘗只困擾了宋祖兒一個人呢？林允也曾因?yàn)楸豢蛻舭职滞对V胖，在綜藝《送一百位女孩回家》中，拒絕了主持人遞來的奶茶，曾經(jīng)還因“一個月瘦14斤”的記錄上熱搜。

章子怡的“四口泡面”事件，也很著名。為了保持狀態(tài)和身材，只吃了四口就停止了。

陳妍希為了保持身材在《忘不了餐廳》點(diǎn)菜的時候更夸張，不吃肉，就算吃菜也不要任何調(diào)味料。

IU曾經(jīng)的減肥食譜，每天一個蘋果、兩個紅薯，一杯蛋白粉飲料。

鄭爽曾經(jīng)因?yàn)闇p肥過度而和爸爸鬧不合，在節(jié)目中哭訴，若自己變成了一個大胖子，誰還會喜歡自己呢。可見她的心里壓力也是極其大了。

大S的魔鬼減肥食譜也受到了網(wǎng)友們的關(guān)注，這么清淡的飲食加運(yùn)動，沒有超強(qiáng)的毅力，真是太難了。

女明星們?yōu)榱藴p肥簡直到了“喪心病狂”的地步，為了上鏡好看，多吃一點(diǎn)飯都會有負(fù)罪感。秦嵐曾在《女人30+》中說“真正上鏡的演員，私底下瘦得像鬼一樣。”

在這個以瘦為美的時代，大家都認(rèn)為90斤是正常體重，85斤是完美。但卻忽視了自己是否可以承受這個體重帶來的“副作用”。長期節(jié)食就會抑郁，斷斷續(xù)續(xù)節(jié)食胃就會出問題等。所以要科學(xué)瘦身才能長久，身體吃得消健康瘦還不得病。

今天芭姐為你們帶來了一個比較科學(xué)的控食方法，地中海飲食法。這個辦法芭姐有親身試驗(yàn)過，確實(shí)得到了還不錯的效果，所以很想分享給大家。它起源于地中海沿岸國家以蔬菜、水果、魚類、五谷雜糧為主的飲食風(fēng)格。

后來經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食習(xí)慣因?yàn)榇蟠鬁p少了脂肪的攝入，不僅減少了患心臟病的概率還能減肥瘦身，還很健康。

吃的時候很簡單，大量的吃蔬菜水果就可，搭配一些五谷雜糧和乳制品。盡量不多加工食物，保持原有的味道和營養(yǎng)。肉類以魚肉、雞肉等白肉為主，偶爾可以吃一些零食和紅肉，來打破身體已適應(yīng)的平衡，提高代謝。

如果你嘗試了地中海減肥法但還是想吃零食，沒關(guān)系芭姐也為你們整理了一些低卡的小零食和代餐，保證好吃又不發(fā)胖哦！

日本的超人氣代餐低卡奶昔，味道酸甜很容易入口，滿足口腹之欲。一包的熱量約為150大卡，但飽腹感很強(qiáng)。其中還含有多種維生素，等于就是一邊幫你減肥，一邊補(bǔ)充維生素，性價比蠻高的，減肥的小伙伴不妨試一試。

魔芋是一種低卡食物，口感爽脆很適合減肥的人當(dāng)代餐吃。做成面條，吃之前泡一下就可，再搭配各種蔬菜就很容易被大家接受。每一盒的熱量約為200大卡左右，相當(dāng)于正常一人份方便面熱量的1/3。

如果大家在減肥期間很想喝酸奶，就喝這個牌子的。這個牌子的酸奶全線控糖，用超過3倍的生牛乳制作而成，奶味十足。還有很多種味道選擇，椰子玫瑰、抹茶、芒果菠蘿、抹茶、朗姆紅提，最近竟然還出了新款咸蛋黃味，滿足你的各種需求，同時還不胖。（宋祖兒同款哦！）

愛吃肉的姐妹們可選這種既食的雞胸肉，脂肪很低同時自帶調(diào)味，打開就能吃。每袋100g剛剛好，不會太多吃不完，也不會太少不過癮。

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（部分圖片、動圖來源于網(wǎng)絡(luò)）