吉娜的細腰有多“兇殘”想必大家之前都已經見識過了，不僅讓普通女生們流下羨慕的眼淚，就連身為女明星的劉濤也忍不住發出過“太細了”的感慨！

前兩天，她作為“中國媳婦”去錄制了《天天向上》，現場不出意外地又聊到了這個話題，還當場量起了腰圍。

在量之前，吉娜表示自己當天喝了杯奶茶，都不敢量了，結果量完才只有53cm！難道喝下去的奶茶熱量全都消失不見了嗎？

這不是芭姐第一次產生這種疑問了，之前林允在《我家那閨女2》第一期里就把她“資深奶茶中毒患者”的身份暴露得徹徹底底。

早起先給自己叫個奶茶外賣，等拿到手后扎上吸管就美滋滋地開始喝了起來，噸噸噸的樣子不就是每一位姐妹的真實寫照嗎？

而在日常生活中，林允也是奶茶不離手，小號上經常po奶茶，去國外不是在奶茶店，就是在去找奶茶店的路上！

更別提一天能喝八杯奶茶的吳宣儀和每天兩三杯的吳謹言了，一個比一個瘦，是我等凡人不喝奶茶都很難瘦到的程度！

都說明星們對體重極為控制，普通女生尚且因為怕發胖都不敢總喝奶茶，怎么到了她們這卻變成了嗜奶茶如命卻完全不長肉呢？

別信“干喝不胖”這件事

熱量差了解一下～

關于喝奶茶不一定會長胖這件事，宋祖兒最近在《Beauty小姐》第2季里給出了自己的答案。

祖兒認為沒有吃不胖的零食，但取決于攝入量的多少，如果晚飯或早飯只喝一杯奶茶，也不會胖到哪里去。

這個理論聽起來莫名耳熟，芭姐想了想發現她的好姐妹林允也對這個說法很認可，甚至還當作減肥方法實際應用了一下。

去年狂甩14斤的允哥在節目上透露說自己就是靠著一天只喝一杯熱奶茶瘦下來的，而且還要趁熱喝，順便出個汗排排毒。

是不是聽起來很詭異？但先別急著否定，實際上這對姐妹花的言論在理論上來說是合理的。

減肥的原理在于一天攝入的總熱量小于消耗的熱量，這也就是為什么“管住嘴邁開腿”的六字箴言變成經典的原因。

攝入的熱量也就是吃進去的食物熱量，而消耗的熱量則由基礎代謝熱量+運動消耗熱量組成。

我們重點來看下基礎代謝，通俗點來講就是哪怕躺著一天不動，身體為了維持機能也會產生一定的能量消耗，具體多少取決于個體生理上的差異，比如身高體重等等。

以林允為例，按照她1米69的身高和90斤左右的體重計算，每天的基礎代謝率應該在1100大卡-1300大卡之間。

一般情況下，一杯奶茶的熱量大概在350大卡-600大卡之間，就算選取最大值，她還有700大卡的熱量缺口。

再加上日常活動和運動所消耗的熱量，所以如果一天只喝一杯奶茶的話，體重是一定會掉的～

合理不是放縱的借口

奶茶雖甜，切記貪杯！

看到這里，相信很多姐妹已經迫不及待地想開始復制林允同款減肥法來消滅身上的肉肉了，但芭姐不得不給你潑下冷水。

攝入量小于消耗量所制造出來的熱量缺口是體重往下掉的關鍵，但這個方法并不是一勞永逸的，和節食的原理類似。

長時間的熱量缺口會激發身體的自我保護意識，自動降低基礎代謝，從而進入平臺期，哪怕不攝入熱量，體重秤上的數字也很難再有變化了。

而且基礎代謝率的降低，同時意味著你離易瘦體質越來越遠，平時吃喝多一點也不愛長胖這件事更難實現了！

另外，市面上的奶茶很少有用鮮奶和茶葉熬制的，大多都是由植脂末、果葡糖漿、茶葉提取物等調制而成，沒什么營養成分，糖分和脂肪含量卻高得驚人。

這樣只攝入單一的碳水化合物，人體所需的優質蛋白、維生素等無法得到補充，就會導致營養不均衡，不僅減肥不理想，身體也會被拖垮。

除此之外，天天喝奶茶會讓身體攝入的糖分超標，皮膚愛長痘不說，臉也會變黃，松弛下垂的速度像按了加速鍵一樣。

別拿無糖來欺騙自己，一口喝下去它甜不甜你最清楚了！

年紀輕輕就有“奶茶肚”了？

甩肉要對自己狠一點

雖說喝奶茶減肥的方法不可取，也不提倡天天無節制地喝，但并不是讓大家過得像苦行僧一樣，完全不碰，而是要適量，偶爾一杯還是可以的。

同時努力動一動，把熱量消耗掉，這樣在喝奶茶的時候就不必太過于糾結和小心翼翼啦～

尤其是那些已經有“奶茶肚”的寶寶們，再不甩肉，夏天的小裙子真的要穿不上咯！

可以練習一些針對性的瘦腰腹運動，無器械的做做仰臥起坐、俯臥撐，有健身條件的同學試試有氧搏擊和TRX運動，加速脂肪燃燒，都能很好地鍛煉到腰腹。

組合動作更適合沒時間出門健身的上班族，正好最近還有不少仙女在家辦公，休息之余就開動練起來吧～

STEP 1：平躺后，頭部抬起，雙手手掌向上離地，做三個雙腿并攏的高抬腿動作后，再分開交替抬腿；

cr. Pamela Reif

STEP 2：平躺，雙腿分開屈膝，雙手抱頭做第一個仰臥起坐，做第二個和第三個仰臥起坐時用手交叉去碰膝蓋；

STEP 3：坐在瑜伽墊上，雙腿并攏抬起，向兩側扭腰轉動；

STEP 4：在STEP 3的動作基礎上，雙手向后撐地，上半身跟著雙腿的交替踢腿進行運動，重復十次后再雙腿并攏踢腿；

STEP 5：保持STEP 4的姿勢不變，動作由踢腿改為高抬腿。

喝奶茶不是沒有熱量，女明星們也不例外，甜甜的奶茶雖然能幫助緩解下焦慮和壓力，但一定要學會控制自己哦！

最近很多集美都復工了，上班忙碌久了總想著喝杯奶茶來犒勞下自己，那就沒事多活動一下，把多出來的熱量都想辦法消耗掉吧～

編輯 / Cici.

助理 / Aslinn