文 / 干玎竹 編 / 袁月

【搜狐健康】天天宅在家，手機(jī)、平板、電視就成了娃的親媽。這也給孩子的養(yǎng)育帶來(lái)很多煩惱，針對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)上的誤區(qū)，我們邀請(qǐng)到國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心北京兒童醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科楊文利主治醫(yī)師為您解答。

問(wèn)題一：娃不愿意動(dòng)、也沒(méi)心思吃，咋辦？

楊文利：娃娃們天生好奇，要調(diào)動(dòng)他們的積極性，其實(shí)也不難，只要老母親肯動(dòng)心思。親子游戲、共同閱讀等咱不專(zhuān)業(yè)就不說(shuō)了，從營(yíng)養(yǎng)的角度，姐妹們可以這么做。

吃完正餐，帶孩子一起做“零食”加餐。比如一起做水果/蔬菜沙拉，一起烤餅干、烤面包等。讓娃幫忙準(zhǔn)備食材，比如摘菜、洗菜，順便普及蔬果知識(shí)，既能增加娃的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)，又能增加食物親切度，為均衡飲食、不挑食打好基礎(chǔ)，還能讓娃身體活動(dòng)，最重要的還能消磨時(shí)間，實(shí)在是一舉多得。

對(duì)于學(xué)齡兒童，還可以讓娃參與做飯過(guò)程，練習(xí)烹飪，運(yùn)氣好的話，娃一個(gè)人就能搞定一頓全家飯菜哦（老母親露出了欣慰的笑容）。

問(wèn)題二：聽(tīng)說(shuō)藍(lán)莓對(duì)眼睛好，每天應(yīng)該吃多少？

楊文利：藍(lán)莓中含有較多的花青素，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，可以緩解視疲勞、促進(jìn)視力。可是藍(lán)莓雖好，可不要貪吃哦。

對(duì)于消化功能不佳的嬰幼兒，藍(lán)莓吃多了可能導(dǎo)致腹瀉。并且，吃藍(lán)莓是治標(biāo)不治本，要保持視力的根本是減少視屏?xí)r間，世界衛(wèi)生組織指出，兩歲以上兒童視屏?xí)r間每天不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，兩歲以下完全不建議。研究顯示，每天3個(gè)小時(shí)以上的屏幕時(shí)間，注意力缺陷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

問(wèn)題三：要增強(qiáng)免疫力，趕快給娃補(bǔ)上鈣鐵鋅硒維生素？

楊文利：雖然理論上來(lái)說(shuō)，各種營(yíng)養(yǎng)素可以提高娃的免疫力，但是，這些營(yíng)養(yǎng)素最好的補(bǔ)充方法就是天然食物。

好好吃飯，保證足夠糧谷類(lèi)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，保證充足新鮮蔬果，適當(dāng)豆類(lèi)、堅(jiān)果、油脂等，才是保證娃營(yíng)養(yǎng)充足的關(guān)鍵。

對(duì)于飲食不佳、正處于疾病狀態(tài)的娃，在不能盡快解決飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題的前提下，才建議額外補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素或者口服腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑（詳詢(xún)北京兒童醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科，或可以北京兒童醫(yī)院APP網(wǎng)上咨詢(xún)）。