節(jié)食應該是大多數(shù)人試圖減肥的一種方式，因為與運動相比，節(jié)食只需要控制嘴。雖然看起來很簡單，但是很少有人能通過節(jié)食來真正減肥。畢竟，不管采取什么樣的飲食方式，不管控制的攝入和熱量有多少，也需要一些食物。在吃這些食物時，節(jié)食者將無法控制自己，也無法控制自己多吃。當然，這個結果就是減肥失敗。

然而，許多國外的核心節(jié)食者想出了一個辦法。既然他們忍不住多吃點東西，他們干脆什么也不吃，為了減肥就徹底絕食。說到這個，很多人認為不可能吃任何東西。它不會死嗎？所以今天，我想告訴你們，一個在國外的鐵桿大哥已經(jīng)120天不吃飯了。讓我們看看他減了多少體重。（警告：未經(jīng)專業(yè)指導，請勿使用禁食方法）

那個鐵桿大哥叫大約翰。起初，他不相信不吃東西就能減肥。尤其是前一周左右，他每天都很痛苦。他通常餓的時候吃炸雞、漢堡包和披薩，渴的時候喝各種碳酸飲料。現(xiàn)在他什么都不能吃了。你應該能想象大約翰有多痛苦。

當然，禁食并不是什么都不吃。大約翰每天都會服用各種維生素、電解質等必要的營養(yǎng)素，以保證身體機能的正常運轉。因為什么都不吃，只喝水，真的有生命危險。身體要適應這樣一些有影響的因素需要很長時間，而且也會非常虛弱。（警告：未經(jīng)專業(yè)指導，請勿使用禁食方法）

前面22天就減掉了54斤，速度是相當快速了，但過了前面幾天，他的狀態(tài)竟越來越好。

如此辛苦付出，回報相當大。大約翰在三周內輸了54斤，這并不奇怪。當然，這和他龐大的體重基礎有很大關系。一開始，他減肥很快。以后，他會越來越慢。雖然大約翰身上掉了很多水，但他在外表上損失了很多。

兩個月內，大約翰體重減輕了100公斤。如果他減掉80公斤，他將減掉300公斤的小目標體重。在此期間，他還在網(wǎng)上分享自己的快餐。很多網(wǎng)友都在鼓勵他。

在減肥的第90天，大約翰為了不讓自己的減肥速度下降，開始增加大約30分鐘的有氧運動，因為在480公斤開始時，體重太大，而做有氧運動會嚴重損傷膝蓋。雖然現(xiàn)在體重還是很大，但也減輕了100多公斤的體重，所以簡單的有氧行走是可行的。

就這樣，120天內，大約翰的體重下降到313斤。在這期間，他的身體脂肪損失占大多數(shù)。因為人體需要維持正常的能量供應，體內脂肪產生的熱量最高，所以脂肪參與了能量供應。

大約翰的經(jīng)驗不適合大多數(shù)人，而這種極端的減肥方法使身材不美，因為減肥的速度太快，而且身體皮膚很松弛。對于大多數(shù)人如何減肥，我建議，如果你想擁有一個更好的身體，就必須與健身相匹配，如果你只想瘦身，就少吃點。（警告：未經(jīng)專業(yè)指導，請勿使用禁食方法）

最后，你現(xiàn)在處于減肥階段嗎？你怎么減肥？歡迎留言討論。