孔子在《禮記》里講“飲食男女，人之大欲存焉。”凡是人的生命，不離兩件大事：飲食、男女。一個(gè)生活的問題，一個(gè)性的問題。在健身時(shí)，飲食就被冠以非常重要的地位，那么，是否真如健身圈中流傳的一句話：要想肌肉練得好，堅(jiān)持禁欲少不了呢？

曾經(jīng)，某個(gè)科學(xué)家做過這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)群體為28個(gè)健康的成年男性，測試他們禁欲7天后的人體睪酮素的含量。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：從禁欲的1-6天，他們的睪酮素較穩(wěn)定保持在375~426之間；而到了第7天解除禁欲之后，睪酮素提高到528。

由此得出：健身不是非得禁欲，適度的性生活，不僅對睪酮素的提高有良性的作用，也對健身有幫助。那么，有哪些生活習(xí)慣會(huì)對健身造成不良的影響呢？

1、抽煙

長期抽煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一氧化碳過度攝入，過量的一氧化碳會(huì)妨礙肌肉對氧氣的吸收和利用，從而減慢肌肉的增長速度、削弱健身的效果。

據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)得出：健身一年，不吸煙健身者會(huì)比吸煙健身者平均多增長26%的肌肉和20%的力量。

2、喝酒

人體荷爾蒙對肌肉增長至關(guān)重要，而攝入酒精會(huì)對人體荷爾蒙的分泌產(chǎn)生影響，頻繁飲酒會(huì)減少體內(nèi)睪丸激素的含量，從而影響健身增肌的效果。

此外，經(jīng)常飲酒會(huì)讓人難以集中精神，身體更加容易疲勞，導(dǎo)致在健身過程中發(fā)生危險(xiǎn)的概率增大；同時(shí)，喝酒傷胃傷肝，使身體機(jī)能逐漸退化，不僅會(huì)降低訓(xùn)練的效果，也會(huì)阻礙健身水平進(jìn)步。

3、熬夜

足夠的睪酮素是保證肌肉增長的前提。身體睪酮素只有在我們擁有足夠的睡眠時(shí)才會(huì)大量分泌。如果長期熬夜，睪酮素的分泌不足就會(huì)對肌肉的增長產(chǎn)生影響。

綜上所述，少抽煙、少喝酒、拒絕熬夜，這不僅可以讓我們的健身效果更加突出，也可以讓我們擁有更加健康的體魄。畢竟，有句話說的非常好——身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎(chǔ)。