別讓宅家長假，毀了你的健康，早睡早起做伸展，再來一個營養(yǎng)早餐

最近聽到最多的話就是朋友在訴苦，不知道什么時候能上班。不知道什么時候孩子才能上學(xué)，不知道什么時候才能自由出入，不知道什么時候才能旅行。照我說能不能不要想那么多，在正常上班的時候，最期待的就是能放幾天長假好好地睡一個懶覺。在這特殊時期，怎么不放松心態(tài)了著急也沒有用。

與其煩惱那些，倒不如看看你現(xiàn)在的生活狀態(tài)。每天毫無坐姿東倒西歪，晚晚睡覺中午才起。你現(xiàn)在正處于亞健康的生活狀態(tài)，如果再不引起重視在回歸正常后你的身體也就垮了。因此在這一段時間，我建議早點睡覺早點起來，做做伸展運動再給家人準(zhǔn)備一個營養(yǎng)健康的早餐。讓三餐、睡眠先回歸正常節(jié)奏，這樣才有足夠的精神狀態(tài)和免疫力去迎接明天的到來。

所以在今天的美食分享中，要教你制作一道營養(yǎng)早餐。這個早餐是牛奶花生，沒有錯。你沒有看錯！就是你在超市經(jīng)常看到經(jīng)常食用的那種牛奶花生，它不僅營養(yǎng)還特別的香滑好喝。至于怎么做，那就看看吧。

牛奶花生

食材：花生仁500克、細砂糖3匙、細糯米粉2大匙、奶粉2大匙

制作步驟：

1、在準(zhǔn)備制作這一美食的時候，除了準(zhǔn)備花生之外。糯米粉是很重要的一個輔料，因為口感好不好關(guān)鍵全在于它。糯米粉不管是自己打還是買現(xiàn)成的都是可以，但是有一個要求就是要細。所以我會推薦大家買的時候，選擇水磨糯米粉。

2、糯米粉有了之后，把所準(zhǔn)備的花生仁泡入溫水中。整個泡水大致需要一個小時到兩個小時，主要是把花生的皮衣泡皺然后手洗搓去花生的紅衣。

3、在清洗的時候搓去皮衣然后撈出，撈出的時候會有大部分整顆的花生仁。這個是時候需要你，用力把花生仁一分為二備用。

4、把花生處理好之后，倒入高壓鍋中然后加入大量的水。

5、把鍋蓋蓋上大致需要響氣煮40分鐘，然后關(guān)火等待氣閥落下。當(dāng)氣閥落下的時候，打開鍋蓋煮開，加入細砂糖和奶粉攪拌均勻。在品嘗后感覺甜度和奶味足夠后，糯米粉加入少許的水?dāng)嚢璩绍凸磧兑幌隆?/p>

6、勾兌的時候，感覺微微濃稠即可。一碗營養(yǎng)美味好喝的花生牛奶就做好了，比起你超市購買的還要好吃一百倍。試試你會喜歡上，它的味道。在日常可以用于作為早餐噢！

地主小貼士：

1、花生必須去除皮衣

2、高壓鍋煮的時候，必須煮到花生爛透。

3、糯米粉最好用水磨糯米粉，才夠細。

4、奶味和甜度根據(jù)自己的喜好決定

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