隨著網絡時代的日益發展，當代年輕人晚上下班回家消遣的方式也豐富起來了。智能手機配上一條網絡，游戲、視頻、追劇說來就來，只要不停電，絲毫沒有停下來的想法。熬夜偶爾為之尚可，久而久之的慣性熬夜必然會把身體拖垮。尤其是女生熬夜之后第二天精神萎靡，整個人昏沉沉的，臉上血色明顯不足，不化濃濃的妝都不敢出門見人。明明知道熬夜的危害，卻控制不住自己，只怪游戲太刺激，電視劇里的男主角太帥。

經常熬夜的女生，這碗粥要多喝，補氣血消水腫，做元氣滿滿小姐姐！熬夜對于身體來說屬于過度消耗，就像一臺機器一樣，長時間運作也是需要休息的。而熬夜就是強行讓體內的“零件”繼續運作，自然會完成機體新陳代謝功能失衡。美容覺的時間段是每天的22點到凌晨兩點，長期熬夜對于一個女生而言，換來的是皮膚衰老，粗糙長痘長斑，氣血不足，水腫等一系列的嚴重后果。想要每天做一位元氣滿滿的小姐姐，除了盡量別熬夜之外，要三天兩頭用黑米紅棗紅豆薏米煮甜湯喝（也可以叫粥），放一點點冰糖調味即可。

愛美的女生都知道，薏米有去濕氣消水腫的作用，而吃紅豆有補血養心、健脾養神等諸多好處，古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”, 可見紅豆營養價值不一般。黑米作為一種藥膳同源的大米，有著養肝明目、潤肺潤燥的作用。黑芝麻為“八谷之冠”，含有維生素E能夠有效延緩細胞衰老，常吃黑芝麻、黑米等黑色谷物有益肝臟和滋養頭發的作用，這就是為什么有“早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發”的說法。長期熬夜易損肝臟，人容易顯老，所以女生熬夜別懈怠！三天兩頭喝這碗紅棗薏米黑芝麻黑米粥，氣色好元氣足，不化妝素顏照樣出門。

食材準備：大粒紅小豆一抓，紅棗4個，黑芝麻一小抓，黑米兩抓，薏米兩抓，冰糖適量（抓指的是手抓）

紅棗薏米黑芝麻黑米粥的做法

Step1：紅豆沒有大紅豆的叫法，只有大粒紅小豆的叫法。大粒紅小豆洗凈用清水浸泡2小時，這樣容易軟糯。紅豆大粒小粒都可以，別糾結這個問題。

Step2：薏米、黑芝麻和黑米淘洗一會兒，然后用過濾篩把水濾掉，否則黑芝麻你撈半天也撈不上來。

Step3：把浸泡好的紅豆倒入小砂鍋中或者電飯煲里，薏米、黑米、黑芝麻也一同倒入鍋中，舀入食材3倍以上的清水，喜歡喝湯水多一些就大膽放水，蓋上鍋蓋燉煮1個小時，如果是用高壓鍋的話20分鐘就夠了。

Step4：紅豆、薏米、黑米這些食材都燉煮至軟糯的時候，把紅棗和冰糖放入鍋里繼續燉煮10分鐘之后就可以吃了。甜度根據自己的喜好決定冰糖的用量。

熬夜的女生這碗粥，也可以叫甜湯，記得隔三差五給自己燉上一鍋。如果你愛美、不想老那么快的話真的要把熬夜的危害重視起來，盡量做到少熬夜是最好了。

【館長碎碎念】：

1、赤小豆長橢圓形，紅小豆矩圓形，紅小豆有大粒、中粒、小粒三種規格，煮甜湯或者熬粥用赤小豆和紅豆都可以，大家不用去糾結這個問題，赤小豆的礦物質含量比紅小豆高，并非說赤小豆只有用藥作用。

2、紅豆一定要浸泡，不然要煮很久才會軟糯，最好是浸泡2個小時候以上為宜。

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