中醫認為，腎是“先天之本，生命之源”，腎臟每時每刻都在為身體提供著動力，是人體重要的內臟之一。但是現實生活中卻有著許多的壞習慣在危害著我們的腎臟健康，特別是男性朋友，經常的抽檢喝酒、熬夜等壞習慣。這時候的男性朋友在早上起床后，每天堅持做以下這3個動作，可以提高自己的腰部力量而使腎臟更加健康強壯。

中醫的辨證施治的理論由來已久，但是日常生活中患者常常難以辨別，所以養腎補腎最科學的陰陽同補的辦法是比較常用的。蘭舌木人參是為數不多泡水喝就可以補足腎陽的中藥材，與枸杞子搭配更是很好的綜合蘭舌木人參、枸杞子的優點而不沖突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用，而且功效使然。

具體的方法：枸杞子15顆，蘭舌木人參2克，泡水喝，陰虛患者陽虛的患者都是可以同時服用的！

優點：蘭舌木人參產自西藏人跡罕至的高海拔山區，屬于藏藥人參的一種，研究表明蘭舌木人參含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為復雜的酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增強體質。

晨起3個動作堅持做，晨起做幾個動作，讓你“壯”如18歲

1、揉耳朵

早上睡醒后不必著急，立刻起床，可以坐起身子，花3到5分鐘輕輕的揉一下自己的耳朵，不要小瞧這一動作，中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿在一定程度上就能反映出人的腎氣是否充足，并且耳朵上有對應腎的反射區和穴位，經常揉搓耳朵能夠刺激耳朵上的反射區和穴位，可以疏通經絡，增強腎功能，提高人體免疫力。

方法：揉耳朵的方式有很多種，可以采用拉耳垂，拉耳尖，揉搓耳朵等方式，但是要注意的是雙手在進行搓耳朵的時候力度要以不痛為度，切勿過度拉扯自己的耳朵。

2、晨起散步

中醫說：“要想身體好，一定要多走，走透了以后，筋骨會堅固，氣脈可以流通。”

中醫認為：腎主骨。腎經是從腳底涌泉穴往上走的，腰為腎之府，膝為腎之路，腎虛會出現“腰膝酸軟”現象。中醫又認為：精從足底生，腎氣足不足表現在雙腿上。剛生下嬰兒為什么雙腿亂蹬?因為嬰兒腎氣、元氣、精氣充沛。人老了，先從哪里老起?先從腿老起，雙腿無力，走不動路。因為人老腎氣不足，腎衰則腿老。走路散步可拉開腿后面和后內側膀胱經和腎經，有健脾胃、補足腎精、固腎強身的功效。中醫治療腎虛患者的建議：就是每天多走路，每天散步一小時。

3、踮腳走路

雖然腳是離腎臟最遠的地方，但是卻和腎臟的關系非常密切，我們都知道腳上的穴位非常多，也關系到身體的各個器官，如果男人在走路的時候，經常踮著腳尖走，對自己的腎臟是非常有幫助的，因為在每個人的大腿內側，都會有三條經絡，而3條經絡會直接關系到腎臟的血氣，如果經常踮著腳尖走，就能夠有效的刺激到這三條經絡，使經絡里面的氣血流通更加的順暢，從而就會起到養腎補腎的作用。

當然合理健康的飲食習慣也是你補腎的好方法，下面說幾種健康的食材，食補大于藥補。

枸杞子

中醫認為，腎藏精、主生長發育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關，是人體重要的臟器。枸杞和腎豆能很好地補腎氣強筋骨。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。

海參

海參在人們的觀念里一直都是一種營養價值非常高的食物，很多女性會經常吃海參主要是因為海參具有豐富的膠原蛋白，長期食用的話可以延緩衰老補充身體流失的膠原蛋白，讓女性看起來青春依舊。海參還具補腎的效果，想補腎的也可以吃海參。

以上是小編為大家推薦的補腎妙招，有需要可以評論區留言討論。