睡午覺歷來是中國人的習(xí)慣，哪怕只有一小會兒，也會讓人覺得輕松不少。

最新研究發(fā)現(xiàn)，午睡還有助于改善健康狀態(tài)！午睡具體對身體有哪些好處呢？午睡需要注意哪些事項編今天就和大家說清楚~

午睡，會給身體帶來5大好處

1、保護(hù)心臟

發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》的研究發(fā)現(xiàn)，每個星期午睡3次或以上，每次睡30分鐘左右的人，死于心臟病的風(fēng)險要比其他人降低約有40%。

此外，科學(xué)家分析指出午睡可降低壓力，有益心臟。現(xiàn)代社會社會節(jié)奏快，工作生活常給成年人帶來不少壓力，因此建議成年人尤其是工作強度較大的人，每天要堅持小憩一會。需要注意的是，在飯后20分鐘午睡更健康喲~

2、提高精力和警覺性

據(jù)研究人員明顯，如果每天平均午睡26分鐘，經(jīng)歷和警覺性會提高50%以上。

因此，上班族和學(xué)生們建議午睡，為接下來的工作和學(xué)習(xí)補充“電力”！

3、能趕走抑郁

斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾在一項研究中發(fā)現(xiàn)，在倒班或者值夜班后，每天堅持午睡40分鐘，能有效的趕走抑郁、煩躁等不良情緒，能快速幫助身體恢復(fù)正常情緒狀態(tài)。

4、降血壓

美國心臟病學(xué)會研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現(xiàn)明顯的血壓降低。

5、修復(fù)免疫功能

據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，午睡能有效的刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞的活性，使得免疫系統(tǒng)可以在這期間得到某種修復(fù)，從而提高身體的免疫，抵抗病毒的入侵，維持身體的健康。

午睡：躺下睡最好，切勿趴著睡

上班族由于條件的限制，午睡多數(shù)人都會趴在桌子上睡覺，但這種睡姿是最不提倡的。因為這樣睡，會讓人醒后出現(xiàn)頭暈、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。此外，趴在這睡還會壓迫胸部，影響血液的循環(huán)。

實際上，最理想的午睡睡姿應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

因此，上班族可以買一張可折疊的躺椅，睡覺時可以放下來，不睡時可以折起來當(dāng)椅子用。

午睡后，適度活動幾分鐘

午睡醒來之后，不要猛的站起來，要緩緩起身，在喝杯水來補充血容量、稀釋血液粘稠度，緩解睡起就干等不適癥狀。

不要太著急進(jìn)入工作狀態(tài)，最好走動5分鐘，讓大腦和身體都清醒后再投入工作狀態(tài)。