怎樣才得以睡個(gè)好覺？想要擁有好的睡眠，需要注意的事項(xiàng)有很多，研究發(fā)現(xiàn)，有的食物會(huì)影響睡眠，建議睡眠不好的人睡前不要吃下面這幾種食物。

1、睡前不要吃堅(jiān)果

睡前吃腰果、核桃等堅(jiān)果會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這主要是由于j堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸的原因。眾所周知，不飽和脂肪酸對(duì)身體健康有好處，但在晚飯后吃，容易導(dǎo)致胃酸反流，大大降低了睡眠質(zhì)量。

2、睡前不要吃巧克力

如果睡前吃了巧克力，容易入睡困難，睡眠質(zhì)量變差。這是因?yàn)榍煽肆锌Х纫?，還有鮮為人知的可可堿，能讓吃的人在睡前保持清醒，而且不會(huì)進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。

3、睡前不吃脹氣食物

豆類，卷心菜，香蕉，洋蔥，玉米等食物應(yīng)少吃，因?yàn)檫@些食物在消化過程中有在腸道內(nèi)大量產(chǎn)氣，容易脹氣。胃部也會(huì)有漲腹感，影響睡眠質(zhì)量。

4、睡前不要喝酒

有些人覺得睡前喝一杯可以助眠。其實(shí)，喝酒后的睡眠是淺睡眠，很難進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。此外，睡眠時(shí)間越長，醒后更容易感到疲倦和虛弱。