跑步是很多人選擇的運動方式，因為白天要上班，大部分人都會選擇晚上跑步，那么晚上跑步好嗎？夜跑最佳時間是什么時候呢？

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晚上跑步好嗎

只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學(xué)的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

夜跑最佳時間是幾點

第一、晚上跑步要選擇在飯后一個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

第二、不要選擇在十點之后，十點后是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

第三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之后，休息一個小時，然后跑30分鐘，休息30分鐘就可以準(zhǔn)備休息了。

　夜跑和晨跑哪個比較好

一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣污染指數(shù)最高時，對人體呼吸系統(tǒng)不好，所以晚上跑步會好一點。