本文作者：黃麗洪

審稿專家： 田穎 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟中心副主任醫師

在家無聊？哈大夫借此機會，再給大家介紹一些疾病的自測方法：

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自測心功能：步行

自測方法：

在平坦無障礙的走廊內

或其它空曠處

測量6分鐘內行走的最大距離

速度由自己控制

如果感到氣喘吁吁或筋疲力盡

可以放慢速度、停下來休息

但應爭取盡快完成

即在自己的能力范圍內

步行盡可能遠的距離

健康人的步行距離＞450米

如未達標或近年感覺體力下降明顯

應至醫院就診，排查心臟疾病

＞450米

心功能I級

375~450米

心功能II級

300~375米

心功能III級

＜300米

心功能IV級

注：此為粗略自測，慢性心衰患者請見專科醫生評估結果

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自測肺功能：屏氣

自測方法：

深吸一口氣，然后屏氣

時間越久越好，再慢慢呼出

注意：

肺功能隨年齡增加而下降！

一個20歲、健康狀況佳的人，

可持續屏氣90~120秒；

而一個年滿50歲的人，

可持續約30秒。

缺乏鍛煉的人，下降更明顯

要想保持良好肺功能，

要長期堅持適度體育鍛煉哦~

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自測血管功能：走路、摸脈

老年人如出現走路不便

走一會兒就需休息一下

醫學上稱為間歇性跛行

很可能是下肢動脈硬化引起

出現這種情況

可以摸一下足背動脈的搏動

如摸不到動脈搏動

則很有可能存在血管狹窄閉塞

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自測腎功能：看尿液

每天早晨起來

記得看一眼看排出的尿

出現以下種情況就要注意啦：

①泡沫尿

如果尿液泡沫多且不易消散很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現異常，腎臟疾病最早期的改變，就是出現尿蛋白。

②血尿

血尿是泌尿系統疾病最常見的臨床表現。血尿可以出現在很多情況，如泌尿系感染、結石、出血等，泌尿系腫瘤的早期表現即無痛性血尿，應該警惕。

③牛奶尿

尿液發白，像淘米水或牛奶，可能是出現腎結核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也有可能是體內淋巴系統病變。

①濃茶尿

尿液一直呈濃茶色，平時總感覺疲乏無力，需要排除肝炎可能。

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自測消化功能：看大便

消化功能不好的人

大便不規律，常伴口腔異味

便秘和腹瀉交替

是腸道腫瘤的早期表現

大便的顏色也很重要

大便發黑發亮呈柏油樣

要警惕消化道出血可能