運動會消耗我們大量的能量以及體內的脂肪所以很多人會選擇健身這種方式來進行鍛煉或者是減肥，但是往往在運動之后會有饑餓或者消耗的感覺這個時候很多人會選擇牛奶進行補充能量，那么在運動之后可以選擇喝牛奶進行補充嗎?

運動后喝牛奶是有比較好的效果的。在運動后喝牛奶,不僅能緩解饑餓,還能補充營養,促進肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速體內新陳代謝,在運動后能更好的分解脂肪,塑造體型。所以做完運動喝牛奶不會胖的。牛奶是人們喜歡喝的一種飲品，而且牛奶是非常有營養的。人們在生活中也會經常運動，適當的運動對人們的身體是非常有好處的。而且運動方式有很多，運動之后有的人也會想要喝牛奶。只是在運動之后人們應該講究一下做其他的事情。但是人們應該會在意長胖的問題，運動后喝牛奶會長胖嗎?

1、做完運動喝牛奶不會胖

2、運動后多久喝牛奶最好

運動后應休息半小時再喝牛奶為好。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統,而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態,會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動后需要一段時間才能恢復。所以不宜在運動后立即喝牛奶,會影響牛奶的營養成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之后再喝牛奶。

3、運動前應該吃飯還是空腹

運動前應該吃飯。不要在空腹時做太多運動,沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話,至少在運動前1小時完成用餐,不論是早餐、午餐還是晚餐,這當然是為了避免影響消化。

專家提醒:雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升,但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素,禁食后運動就不可取了。

所以在運動之后是可以喝牛奶進行補充的，但是不要在運動之后立即喝牛奶而是要進行一段時間的休息之后在喝牛奶補充體力，雖然很多人運動的目的是進行減脂但是在運動之前還是要正常食用你的正餐的，不過這個時間就不宜食用的過多的食物了。