在感情中有很多分手是可以挽回的，而也有一些分手在長(zhǎng)期的相處模式影響下，難以挽回。沐楓情感在本文分享一個(gè)情感案例，告訴你一段感情可以挽回的關(guān)鍵在哪里。

我和他同年27，三線城市。在一起兩年后提出分手，緊接著分分合合一年多，最后一次吵架后他說很累我們正式分開。

后來我嘗試多次挽回，他堅(jiān)決不回頭，我很痛苦，他說想冷靜一下，結(jié)果一個(gè)月后有了新的女朋友。我徹底崩潰了，陷入了失戀后無限自責(zé)的情緒旋渦中，輕度抑郁。

他說我們可以做朋友，所以我沒有放棄，我開始提升自己，去運(yùn)動(dòng)健身，去看書，學(xué)習(xí)，去培養(yǎng)自己的興趣愛好，期間和他也保持著聯(lián)系，相信有一天我變得更好了，他會(huì)回到我的身邊。

可是后來工作家里發(fā)生了很多事，沒多久至親在一場(chǎng)意外事故中去世，同時(shí)知道了他快要結(jié)婚的消息(他們?cè)谝黄鹞鍌€(gè)月)，所有不好的事情一下子向我涌來，我心理防護(hù)墻再次被沖破，連同之前失戀的痛苦一下子把我拽回了無限黑暗的深淵里，變成了重度抑郁。

每天狀態(tài)都很差，整個(gè)人完全失去能量，對(duì)任何事情都提不起興趣，沒胃口，不想吃東西，晚上經(jīng)常睡不著，睡著了也是整晚做夢(mèng)，半夜常常驚醒。

朋友都說他是渣男不值得，但我心里還是堅(jiān)持認(rèn)為他很好，他心里沒有完全放下我，明知道已經(jīng)不可能卻還是抱著希望。

我很想擺脫這種痛苦的情緒但不知道為什么總是放不下情緒，也不受控制。

是我不肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)所以才一直痛苦嗎？到底這段感情我應(yīng)該怎么去面對(duì)和認(rèn)識(shí)，到底他是個(gè)什么樣的人？遇到情感問題？0元領(lǐng)取1次專業(yè)分析>>

　二、情感解答

答：想要成功挽回一段感情，本質(zhì)性的法則是通用的。

第一，連接現(xiàn)實(shí)。

必須搞清楚真實(shí)的情況、真實(shí)的世界是怎樣的，而不是一個(gè)人在那自嗨，自以為情況還挺好。

比如這個(gè)故事里，女生心里堅(jiān)持認(rèn)為對(duì)方很好，對(duì)方心里沒有完全放下自己，明知不可能還抱著希望。

這就是她認(rèn)知跟情緒層面的矛盾。

她還抱著希望，其實(shí)只是情緒層面在作祟；而在認(rèn)知層面，她可能已經(jīng)認(rèn)為兩個(gè)人不可能，或者說至少在現(xiàn)階段不可能。

「連接現(xiàn)實(shí)」，就是必須意識(shí)到自己現(xiàn)在處在什么樣的處境，真實(shí)的情況如何，而不是盲目地想，“哎，他心里還有我”。

第二，學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)情緒跟認(rèn)知。

從頭到尾，你這種痛苦的情緒都在驅(qū)動(dòng)著你的所有行為。

如果我們想要挽回成功，就必須把人生從情緒驅(qū)動(dòng)模式轉(zhuǎn)變成認(rèn)知驅(qū)動(dòng)模式，為結(jié)果去行動(dòng)，為結(jié)果改變。

比如你現(xiàn)在整個(gè)人對(duì)任何事情都提不起興趣，睡眠也被影響，這就是典型的情緒被困擾。

第三，個(gè)人狀態(tài)。

別說是建立一段親密關(guān)系，或者是從一段破裂的關(guān)系挽回一個(gè)人這么高難度的事情，只說我們決定跟一個(gè)陌生人做朋友，都是先被對(duì)方的狀態(tài)所吸引。

如果一個(gè)人整天很痛苦，很崩潰，陷入各種無限的黑暗深淵，給人的感覺是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都會(huì)唯恐避之不及，想趕緊跑開。

這種狀態(tài)連個(gè)普通朋友都很難交到，更何況是去挽回，去重建吸引了。

所以從今天起，放下所謂的“自己是輕度抑郁”，“重度抑郁”這種看法，如果你真的認(rèn)為是這樣，請(qǐng)你找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生認(rèn)真咨詢一下。

千萬不要隨隨便便自己貼標(biāo)簽，你又不是醫(yī)生，現(xiàn)在就宣布自己重度抑郁，是不是輕率點(diǎn)了呢？

可能你對(duì)重度抑郁這件事情根本就不了解呢？

所以在這時(shí)候，先學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，如果自己做不到，可以去求助。

但是不管怎樣，你都要改變現(xiàn)在這種負(fù)能量爆棚，無限黑暗的狀態(tài)。

這種狀態(tài)所有人都會(huì)害怕，不改變這個(gè)狀態(tài)，你不可能挽回。