經常的手腳冰涼，生理期又伴隨有痛經的問題，可以說這些寒性體質的女性的生活有了很大的影響，除了多注意保暖、調理以為，飲食方面也是需要多加注意的，今天就給大家介紹一種食物，對痛經有很好的幫助：

益母草大家都知道，用于月經不調，痛經經閉，今天給大家介紹的就是益母草粥：

益母草60克（干品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經。適用于氣血瘀滯型痛經，月經不調，產后惡露不止等癥。

在生理期的時候，可以吃一些，對宮寒痛經是有一定幫助的，另外對于痛經問題的解決，還是需要專業方法的，現在很多人都在使用淘*寶上的正好愛艾草暖宮貼，對宮寒痛經有很好的調理作用，并且使用也方便。

另外在生理期還有許多需要注意的情況，對痛經問題的恢復也是有影響的：

1、不要熬夜

晚上11點后睡覺容易打亂內分泌，容易造成姨媽不調；會擾亂肝氣運行，易造成氣滯血淤的痛經；造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差，加劇經期不適。

2、不要捶腰

有些行為會增加大姨媽的流量，捶腰就是一個代表性的動作。經期腰酸是盆腔淤血導致的，而捶腰會讓淤血加重，還會讓流量加大，持續時間延長，簡而言之就是越捶越酸。

3、避免接觸冷水和洗冷水腳

總之在生理期的時候，我們還是需要多加注意的，以免在生理期的時候，加重我們身體的負擔。