對于有糖尿病的患者來說，或許真的會比正常人更“短命”。根據世界衛生組織統計的數字，在2013年至少有510萬的人死于糖尿病已經和糖尿病有關系的疾病，占到全球死亡人數的8.39%。由此可見，糖尿的確是一個造成居民早逝的一個主要原因。還有的報告指出，糖尿病以及糖尿病引發的一些并發癥會使人的平均壽命縮短10年左右。

其實糖尿病本身是一種比較安全的慢性疾病，并不會對生命造成很大的威脅，但是真正威脅到生命的是因為糖尿病引起的一系列并發癥。無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，如果不能很好的控制自己的血糖，有可能會出現腎臟疾病、眼底疾病、心血管疾病等問題。

但是患上了糖尿病并不意味著就一定會“短命”，如果能夠養成靠譜的生活習慣和飲食習慣，科學的控制好自己的血糖，按照醫囑按時服藥，也有長壽的可能，就像有的糖尿病人，患病幾十年，依然可以活到90歲。

做好這2件事，多活10年不在話下

增加粗糧的攝入

對于糖尿病人來說，主食當然還是以碳水化合物為主，但是除了少量的精糧之外，也要多吃一些膳食纖維比較豐富的粗糧和雜糧，有效的延緩血糖升高的速度。因為細糧里面的淀粉要遠遠高于粗糧，淀粉在體內會轉化為葡萄糖，對身體并不是一件好事。常見的粗糧有山藥、紅薯、蕎麥、燕麥等，粗細搭配，健康更長壽。

多吃新鮮蔬菜

對于糖尿病人來說，生活中要保證蔬菜的輸入量，一天蔬菜的輸入量至少要維持在500g左右，并且深色的蔬菜和淺色的蔬菜要互相搭配。水果也要適當的吃，每天保證200g左右的水果攝入，在兩餐之間。但是水果要吃一些糖分含量比較少的水果，比如火龍果、柚子等，并且是在關注自己的血糖的前提下食用。

糖尿病人要避免使用膽固醇比較高的食物，比如肥肉、動物內臟，并且果汁、蜜餞、冰淇淋等，要從根本上拒絕。糖尿病人的壽命并沒有大家說的那樣可怕，通過科學的飲食，健康的作為，也是有可能長命百歲的。