頭發(fā)干枯毛躁是因?yàn)槿鄙偎郑话泐^發(fā)中的含水量為10%，貧血、缺碘、缺鉀等都會(huì)造成頭發(fā)干枯，我們可以吃一些鱷梨、葡萄干、藍(lán)莓、紫菜、牡蠣和海帶來補(bǔ)充這些物質(zhì)。

大量的脫發(fā)需要我們及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的水果蔬菜，還有肉制品和豆制品是都可以作為補(bǔ)充的。

頭發(fā)枯黃則是因?yàn)轶w內(nèi)缺少了微量元素，例如鋅、銅和鈣等，我們可以吃一些扁豆、海帶、牡蠣和花生來補(bǔ)充必要的微量元素。

發(fā)尾分叉是因?yàn)闋I養(yǎng)沒能被發(fā)梢吸收，可能是由于油脂分泌失調(diào)導(dǎo)致的，可以吃一些瘦肉、雞蛋和海產(chǎn)品來作調(diào)節(jié)。

頭發(fā)長的慢多半是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝入量不夠，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，我們必須充分的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃一些肉類、雞蛋等，也可以適當(dāng)吃一些蘆筍，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

頭發(fā)無光澤是因?yàn)樯倭俗虧櫍梢猿砸恍┖谥ヂ椤?dòng)物肝臟和核桃一類的食物來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的油脂。