牛奶，可以說它是個寶，它含有很豐富的蛋白質和鈣、鐵、鋅、磷等的礦物質。不但可以養血養胃，還有解毒的作用，真的可以算得上是健康生活的好伴侶了。小孩子多喝牛奶可以幫助長高，老年人多喝牛奶可以幫助健骨。其實，對于廣大女性朋友來說，喝牛奶的益處更是多之又多了。

改善痛經

想必很多女生都飽受痛經的折磨，一月一次疼起來真要命。而牛奶中有豐富的鈣質和維生素，可以幫助緩解疼痛，經期不能喝冷飲，腹痛的女孩子可以喝一杯熱牛奶，能有效減緩疼痛。另外，睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，不僅助眠，還能夠幫助減少痛經哦。

緩解疲勞

牛奶中有豐富的鐵和乳磷脂等物質，可能極大程度地提高大腦的工作效率。與此同時，牛奶中的鎂還能幫助降低心臟疲勞。現如今，不僅只是男人努力工作，都市女強人也越來越多，上班族每天一杯牛奶，有助于保持精力充沛，提高工作效率。

美容護膚

蛋白質、維他命等物質在牛奶中的含量非常高，這些營養素能很好地滋養肌膚 使得皮膚變得光滑細膩。牛奶浴也就是利用了牛奶這一特性，做到天然保濕的同時，也很容易被皮膚吸收。另外，乳清能幫助消除黑色素，預防女生體內色素的沉淀。

柔順秀發

女生大多喜歡留一頭長發，而頭發的保養又是一項大工程，稍不注意，頭發就會發干發黃。有研究表明，牛奶中的脂類物質和蛋白質，可以幫助人的頭發補充鈣，使秀發更加的強韌，不易脫落。不僅如此，還可以增加頭發的光澤度，使頭發更加柔順。

幫助減肥

女生都希望有個苗條的身材，穿什么衣服都好看。不要認為牛奶里的脂肪太多，喝了容易長胖，不利于減肥。實際上，牛奶中的鈣能夠促進內體產生一種酶，酶是催化物質反應的，這種酶的作用是催化人體降解脂肪的各種反應。所以，喝牛奶其實是幫助你減肥的，女孩子們可千萬不要再弄錯了。

預防骨質疏松

絕經期的中年婦女們特別需要多喝牛奶來減緩骨質流失，這個時期最容易得骨質疏松了。牛奶里的鈣很容易被身體吸收，每天一杯牛奶，能夠很好的補鈣，同時也是預防骨質疏松的最佳選擇。

抑制癌癥

某項可靠研究調查表明，牛乳中所富含的鎂和維生素A、維生素D，能夠很好地幫助成年人預防大腸癌，并且，牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞依附在正常細胞之上。因此，多喝牛奶，還能有效抑制腫瘤的擴散。防癌抑癌，看似艱難，其實簡單一杯牛奶就能搞定。

隨著年齡的不斷增長，很多從小開始就“不斷奶”的朋友肯定已經切身感受到了喝牛奶帶來的好處了，還沒有喝牛奶這個好習慣的人們趕快喝起來。另外，一些奶制品比如奶片、奶酪，也能幫助人體攝入類似營養物質。用250ml溫水沖35g的奶粉，這個搭配比例能在加強營養的同時又不讓人覺得膩。如果你是乳糖不耐受的體質，奶粉就少放為宜。