一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

二、獼猴桃

獼猴桃被稱作水果之王，獼猴桃富含的維生素A，對眼睛的發(fā)育有十分重要的作用，合成視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞感光物質(zhì)。提高眼睛的抗病能力和預(yù)防夜盲。此外，獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

三、橙子

對于熬夜一族來說，休息肯定是不夠充足的，從而容易引發(fā)胃腸紊亂造成便秘。而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。橙子中大量的維生素C、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，可以開胃下氣、生津止渴的作用，可以有效的清理腸道，促進(jìn)身體內(nèi)有害物質(zhì)的徹底排出。此外，美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射，手機(jī)黨可以適當(dāng)多吃一些，你懂得。

四、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以說是世界上公認(rèn)的可以護(hù)眼的水果了吧，其富含的花青素對于 眼睛的保護(hù)可以說是起到了非常大的作用，不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、而且還可以改善人眼視覺的敏銳程度，改善人的視力；另外其富含的蘿卜素對保護(hù)視力有很大的作用。