我們每天平均有差不多四分之一的時間是在睡覺，但有些人是十點多睡，六點多就醒了。有些人是凌晨兩點左右才睡，然后差不多第二天中午才會醒。那些其中有什么區別呢？

我們身體健康的前提就是要保證有規律的作息時間，養成早睡早起的好習慣與身體來說的好處是非常大的。

養成早睡早起的好習慣我們自身會發生哪些變化呢？

一、消滅黑眼圈

如果可以養成早睡早起的作息習慣，我們的睡眠質量基本全是比較高的了。如果可以一直保持住，那么我們肝臟的排毒功能將會有很好的提升，隨著睡眠質量的上升，那黑眼圈也當然就不會在掛在臉上了！

二、保持精力充沛

如果我們可以堅持每天都早睡早起，那第二天清晨醒來的時候一定會有元氣滿滿的感覺，整個人都像是滿血復活一樣，前一天的疲憊會完全消失。每天夜里十一點以后，我們的身體的各個臟器就將會進入修養、排毒的狀態。假如我們可以在這個時間之前就入睡，那么我們體內的各個臟器也可以最大程度地進行休整。如此一來當我們休息之后就一定會感覺到精力充沛，活力四射！

三、保持頭腦清晰

世界各地都有關于這方面的研究，如果可以保持早睡早起的習慣，人們的思想頭腦將會更加的靈活、更加的清晰。這樣我們在生活中的各類事件計劃和安排上都能更加面面俱到，這樣也會更好地完成各種任務工作。

四、提高工作生活的效率

保證充足的睡眠和良好的作息習慣可以在早上醒來的時候精神更加飽滿，狀態也更好，所以不論是在工作方面還是學習方面還是在其他的生活方面，我們都能更好地去完成。而且如果客觀條件允許的話，早上適當的晨練也可以讓你的精神更加飽滿，所以有些重要的事情我們都可以放在上午進行……

五、早睡早起可以瘦身

保持良好的睡眠習慣，可以不進我們自身的新陳代謝。內分泌也會變得更好。我們經常看到有人熬夜之后皮膚暗黃，甚至會爆痘，因為熬夜會導致人的內分泌紊亂，所以減肥的同時如果能保持充足的睡眠，那必將事半功倍！

那有些朋友說也想早睡早起，但是睡不著，那我們可不可以做點什么幫助自己早點入眠呢？

首先在睡前的一段時間內盡量不要看電視或上網，在睡覺之前的時候可以選擇讀讀書，最好讓臥室里的燈光稍微昏暗一點，給自己創造一個舒緩放松的環境。

其次要給自己制定一個計劃，讓早起有事可做。把自己想做的事安排到早上完成，讓自己有一個早起的理由。

最后當我們早上醒了的時候，不要眷戀被窩的安逸，強迫自己趕快起床洗漱，讓自己精神起來！