肚子有贅肉不要怕，常吃4種刮油食物，瘦出小蠻腰！

一、蓮藕

生蓮藕甘寒，熟蓮藕甘溫。生用能涼血散瘀，熟用則補心益胃，它是高糖低脂肪食物，其糖分含量為19．8％，脂肪含量僅占0.1％。此外它還含有多種氨基酸及維生素Ｂ1、Ｂ2等。它的蛋白質含量高達16.6％，還含有淀粉和棉籽糖、天門冬素、蜜三糖及其他營養成分，現代研究表示，是營養豐富的滋補品，能養心安神，益腎固精，補脾止瀉，滋陰壯體。常食可強身健體，延年益壽，最重要能消除大肚腩。

二、西蘭花

西蘭花本身就是一種減脂的食材，當中含有著維生素和礦物質，再吃下它之后，就能夠讓我們擁有著更強的飽腹感。

三、芹菜

芹菜的味道非常重，所以很多人并不喜歡吃芹菜，可是芹菜是蔬菜中較為特別的一種食物，因為芹菜本身是含纖維素最多的蔬菜之一。所以吃芹菜不僅可以幫助消化，而且它帶來的飽腹感非常強，吃很少的量能夠讓身體感覺到很飽，這樣身體吸收到的熱量就會比較少。

四、蛋類

蛋白食材的選擇，要避免富含脂肪的食物，比如炸雞、五花肉、肥牛這些都是會引起肥胖的食物。你可以選擇雞胸肉、蛋類食物、奶制品跟魚肉，熱量是不高的，只要保證低油鹽的烹飪方法，比如早上一顆水煮蛋，午餐水煮雞胸肉，晚上清蒸魚，你也可以邊吃肉邊瘦下來。