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以下為音頻精華內容

劉阿姨是一位爬山愛好者，有二十多年爬山經歷，但沒想到，一次下臺階的時候扭傷了腳，竟然導致踝關節三處骨折！這可是很嚴重的情況。

為什么常年鍛煉的她會這么嚴重？原來，劉阿姨是一位糖尿病患者，高血糖不僅容易導致骨折，還不容易恢復。要是出現了糖尿病足，甚至會有截肢的風險。

踝關節主要由三塊骨骼組成：外踝腓骨、內踝脛骨和距骨，因為外側韌帶最容易損傷，所以外踝骨折最多見。

很多人隨著年齡增長，外側副韌帶逐漸磨損或失去彈性，就造成了慢性的踝關節不穩，常常引起腳踝疼痛。

同時，糖尿病會導致鈣的大量流失，鈣含量不足，又將引發骨質疏松，從而導致一系列骨骼脆弱的問題。所以，糖尿病患者一定要嚴格控制自己的血糖。

那么，如果不幸扭傷了，我們應該如何處理才正確呢？

1

冰敷

受傷后48小時內用濕毛巾包裹冰塊敷在患處，每次10~20分鐘，每天3次以上。48小時以后再考慮熱敷。

2

加壓

使用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，適當增加壓力，減輕腫脹，避免關節異位。最好呈“8字形”包繞腳踝。

3

抬高

將受傷的腿抬高，高于心臟位置，而且扭傷后不要馬上就貼活血止痛的膏藥。

如果初步處理以后仍不見好轉，就需要去醫院進行檢查和治療了，通過做負重CT，能排查出我們的足踝有沒有細小損傷。

如果發現足踝關節變松，就要注意挑選合適的鞋子。盡量穿高幫鞋，可以輔助保護腳踝；有鞋帶更好，可以調節松緊，更加舒適和貼合；鞋底一定要防滑，不要太薄太軟。

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小扭傷也可能藏著大隱患，特別是對于老年人、糖尿病患者、骨質疏松人群來說。發生扭傷后先冰敷止血止痛，然后及時就醫接受治療。

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