讓自己的寶寶得到足夠的高質量睡眠，想必是每一位寶爸寶媽的心愿。然而現實總是差強人意，諸如寶寶依賴哄睡、小睡時間短、寶寶自己不能接覺，或是夜醒頻繁等等的情形，在現如今的中國可以說比比皆是。
已經受益于PDF喂養的寶媽之中，寫過案例的有一多半寶寶都存在這樣那樣的睡眠問題，然而值得我們深思的一件事情是，為何在改善寶寶的睡眠之前，首先建立起規律的喂養是非常重要的一環！
什么是高質量的睡眠
在談改善睡眠之前，我們有必要先來明確什么是高質量的睡眠。高質量的睡眠具備以下的特點：
- 寶寶能夠很快自己入睡；
- 寶寶的連續睡眠時長不斷拓展，在兩至三個月時可以達到8小時，4-5個月時可以達到10-12小時；
- 寶寶的夜間睡眠在晚九點之前開始；
- 寶寶白天的小睡以及夜間的睡眠形成規律；
- 寶寶24小時的睡眠充足，清晨醒來會給爸爸媽媽燦爛的笑容；
- 寶寶的深睡眠時間充足，白天清醒的時段情緒輕松愉快，反應敏捷。
需要說明的是，我們以上所講的高質量睡眠，并不是只出現在某些特定的“天使寶寶”的身上，而是任何一個健康足月的寶寶，只要正確按照科學的原則喂養，都可以實現的。
睡眠問題對寶寶的不利影響
開頭我們講到了寶寶可能出現的睡眠問題，此前的文章璐璐也多次講到了睡眠問題會對寶寶的生長發育產生諸多不利的影響。
有些寶媽認為寶寶的睡眠問題只是階段性存在的問題，隨著寶寶逐漸長大會有所改善。
然而實際的案例中寶寶的睡眠障礙逐漸升級的情況并不少見，極端的情況下搖睡、奶睡都不再奏效，寶寶入睡極其困難和痛苦，夜醒極其頻繁，甚至有每半小時醒來的情況。
即便寶寶的睡眠問題沒有惡化，低質量的睡眠也難免以下的問題：
寶寶的睡眠質量不佳，會影響寶寶的身體以及神經系統的發育；
較為嚴重的睡眠問題會導致寶寶滯長；
睡眠不好的寶寶笑少哭多，情緒常常處于急躁的狀態；
長時間低質量的睡眠會導致寶寶的反應遲鈍，影響大運動的發展；
- 寶寶的睡眠問題往往同時也影響了媽媽的睡眠，媽媽長期睡眠不足的情況下很容易急躁、憂慮，難以好好照顧和陪伴寶寶。
寶寶的睡眠質量不佳，會影響寶寶的身體以及神經系統的發育；
較為嚴重的睡眠問題會導致寶寶滯長；
睡眠不好的寶寶笑少哭多，情緒常常處于急躁的狀態；
長時間低質量的睡眠會導致寶寶的反應遲鈍，影響大運動的發展；
規律喂養以后再調整睡眠
很多寶爸寶媽正是經歷了寶寶睡眠問題的困擾，開始到處尋求解決的辦法。有不少寶媽是在嘗試了各種辦法以后，才開始關注璐璐的文章和課程。
這其中有一部分寶媽是急著改善寶寶的睡眠，想讓寶寶盡快恢復自主入睡，于是就開始研究《 PDF手冊課程》中各種改哄睡的方法，并且開始實施。
還有一部分寶媽預料到改哄睡是一件較為困難的事情，就聽取了璐璐的建議，先從寶寶的規律喂養開始入手，等寶寶的喂養開始規律起來，再給寶寶改哄睡，建立規律的睡眠。
有意思的是，看起來更慢的方式在實踐中卻常常更快，因為寶寶的喂養規律以后改哄睡也變得更容易，結果所用的時間反而更短，不容易出現反復，寶寶所受的痛苦也少了很多。
先規律喂養的原因
有的寶媽可能要問了，想要改善寶寶的睡眠，為什么先調整的是喂養方式呢？又為什么寶寶的喂養規律形成了，睡眠也就很容易形成規律，進而得到高質量的睡眠呢？
事實上，寶寶的饑餓周期和睡眠周期并不是完全割裂的兩部分，兩者都是寶寶的生物鐘系統的有機組成部分，這兩種周期既有各自的獨立性，同時又相互影響，有著密切的關聯。
舉例來說，已經形成規律喂養和規律睡眠的寶寶，如果調整寶寶的喂養間隔，寶寶的睡眠情況也會隨之發生改變。
璐璐家的小寶三四個月大的時候，璐璐有一次看錯了時間，喂奶比每天的時間晚了10分鐘（寶寶這時候能接受的彈性也比較大了，并沒有哭鬧），結果那一次的小睡小寶自動推后了10分鐘開始，類似的情況其他寶媽也遇到過，我們身體的奇妙由此可見一斑。
實踐是檢驗真理的唯一標準
現今的很多嬰兒睡眠理論和方法都受維斯布朗博士的影響，維斯布朗博士也確實提供和積累了很多寶貴的理論和實踐，但是可惜的是，他認為寶寶的睡眠和喂養之間并沒有什么關系，也正是因為這個原因，維斯布朗博士始終沒有看到寶寶在兩三個月就有睡過夜的能力。
世界范圍內數百萬寶寶的PDF實踐卻證實了同一件事情，就是寶寶的睡眠與飲食密不可分，每一個健康足月的寶寶都有兩三個月大自己睡過夜的能力，前提是父母按照寶寶的能力和需要合理安排喂養間隔，建立起真正適合寶寶的饑餓周期。
不論是中國的寶寶，還是外國的寶寶，是純母乳喂養，還是純人工喂養，都沒有例外。
輕松快樂的哺乳期并不難
看起來的慢，并不一定是真的慢，很多時候，認真地學習，多多的思考，腳踏實地的前行，往往是最快，也最容易成功的道路。育兒路上，你我同行，輕松快樂的哺乳期，每一位媽媽都可以，也應當擁有。公眾號回復“ PDF”了解父母引導式的喂養原則和方法，回復“ 案例”查看各類情況，增添自身的信心。
璐璐也提醒寶媽，如果已經按照課程原則規律喂養，改哄睡一周卻沒有明顯改善，請一定聯系璐璐，我們一起分析看看問題在哪里。
