孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，很多家長(zhǎng)都很擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上。其實(shí)，孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體會(huì)發(fā)出一些“信號(hào)”，告訴爸媽身體缺少營(yíng)養(yǎng)了。

01

體格發(fā)育遲緩

嬰幼兒的體格發(fā)育指標(biāo)包括生長(zhǎng)速度、發(fā)育水平、身體勻稱(chēng)度等等，其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標(biāo)。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受到遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多方面因素的影響，其中營(yíng)養(yǎng)是非常重要的后天影響因素，如果孩子營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，最直接的表現(xiàn)就是低體重，身材矮小。

圖文無(wú)關(guān)

因此，家長(zhǎng)一定要堅(jiān)持給孩子進(jìn)行生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育偏離正常或滯后，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施。

02

腸道功能紊亂

有的孩子喜歡吃肉類(lèi)，對(duì)蔬菜水果沒(méi)興趣。由于膳食纖維攝入不足，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢而產(chǎn)生便秘。這時(shí)可以多給孩子吃些含有豐富膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜、水果等。

還有些孩子喜愛(ài)生冷食物，且不加節(jié)制，容易出現(xiàn)消化不良。建議家長(zhǎng)在為孩子準(zhǔn)備膳食時(shí)，不要只依孩子口味來(lái)安排。如果出現(xiàn)消化道癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，初期還可適當(dāng)服用有針對(duì)功效的益生菌，通過(guò)改善腸道菌群狀態(tài)來(lái)緩解癥狀。　　

03

易患營(yíng)養(yǎng)性疾病

孩子的一日三餐尤為重要，每一餐是否吃得好、吃得有營(yíng)養(yǎng)，決定著身體能否得到足夠的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保證正常生長(zhǎng)發(fā)育。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間，孩子常出現(xiàn)食欲不振，反復(fù)感染，“慢半拍”等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)警惕鋅缺乏或缺鐵性貧血造成的營(yíng)養(yǎng)不良。

圖文無(wú)關(guān)

此時(shí)，不妨在孩子的膳食中增加一些動(dòng)物肝臟、貝殼類(lèi)、紅肉、堅(jiān)果等富含鋅和鐵的食物，可以有效預(yù)防鋅缺乏和貧血，從而避免營(yíng)養(yǎng)性疾病。

04

情緒變化無(wú)常

B族維生素有調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)人體缺乏B族維生素時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、反應(yīng)遲鈍等癥狀。因此，當(dāng)孩子情緒變得喜怒無(wú)常時(shí)，除了階段性的敏感期之外，家長(zhǎng)需要警惕是否缺乏B族維生素。在日常食譜中，需要適當(dāng)添加粗糧谷類(lèi)，以保證B族維生素的攝入。

素材丨兒童保健科