“春分”是一個富有朝氣的節氣，3月20日（今天）是今年的春分時節。春分，是春季九十天的中分點。“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節，油菜花香。到了春分，“養生”細節又該適當調整；在這個“干燥多風的節氣”中，飲食如何調整更靠譜？生活細節上該如何注意？關注“春分養生”，做到一些事會讓你更加幸福。

有言論稱“春分不養生，來年把病生；“養生”一事和大自然的季節變化有著密切的聯系，打造順應節氣的“全面養生”，請在吃、睡、動、穿等方面做好調整。

春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色：

春天，寓意著生機和未來，伴隨著燥氣和微風，飲食方面需要“順時節，挑食譜”。

具體而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃點魚蝦肉、去皮禽肉，少吃豬牛羊等紅肉；多吃素，增加新鮮蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量；飲食少油少鹽少糖，清淡飲食更健康；豐富飲食中食材的顏色，“五顏六色的美食”會更加營養、健康；春季干燥，建議大家多吃些軟爛食物，湯、粥、面等食物是靠譜的選擇；拒絕辛辣刺激，平淡飲食才能拒絕“干燥”。

“適量運動”，預防肥胖：

春分之后，溫度逐漸升高，此時更適合外出活動。春天多運動，一方面可以預防肥胖和超重，另一方面還能加快腦處理的反應速度，降低“春困”對身體帶來的影響。

因此，每日皆該有運動，盡量多到室外活動；在陽光下沐浴，在綠野中奔跑，通過運動加強呼吸，多給大腦提供優質、充足的氧氣；建議每日的運動時間要達到50分鐘以上，慢跑、快走、做家務、騎行、瑜伽等運動是靠譜的選擇；有氧運動與無氧增肌運動相結合，足以有效減肥。

“好好睡覺”，盡量早睡早起：

俗話講：“百草回芽，舊病萌發”，春分時節是一個“疾病易復發的時節”，比如哮喘、高血壓以及過敏性鼻炎等問題；科學預防這些疾病，更應該在這個時期調整作息，早睡早起。養成規律睡眠的習慣，成年人每日睡眠要滿足7—9個小時，蓋好被子好好睡，不給身體惹麻煩。

穿好衣服，根據天氣適當增減：

春天歸來，氣溫會慢慢變暖，但這個時節雨水較多，溫度容易下降，需要適當“春捂”。春天穿衣要“講究”，上衣可以適當減少，下褲需做好保暖，“微微出汗”的狀態比較不錯；雖然氣溫回升，但請不要減衣過快。

除了這些以外，在這個干燥的春天，請各位及時調節心態，多做些自己喜歡做的事情，包括運動和積極的興趣愛好；保持積極的心態，你的春天將會更加“健康幸?！?。享受春意盎然，堅守“養生法則”，望冬日過，春日歸，健康永相隨。

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