這幾個小方法，對于治療頭皮屑，白發，掉頭發？就用它！

外表自己看了覺得滿意，不僅自信上升、心情也感到愉快，不過隨著歲月流去、無論男性還是女性免不了都對頭發抱有不同的困擾。無論是白頭發出現了、掉發好像越來越多、因為頭皮屑感到尷尬、對鏡梳洗時發現發量悄悄減少，這些問題先從最根本的飲食營養補充開始，才是最根本的解決方法。

營養攝取不足的話、用再多護發用品，效果也減半！！！！！！！！！！！！

1. 蛋：

含有的蛋白質、維生素D、維生素B能強健發質，在日常飲食中常吃蛋、等于為頭發敷面膜。

2. 核桃：

含有幫助產生黑色素的微量銅，滋養角質層的維生素E，以及天然的保濕劑ω?3脂肪酸，對于改善少白頭有效。 （1天4個核桃抗老安眠）

3. 藜麥：

富含幫助頭發原料之角蛋白生成的離胺酸與胺基酸，對于素食者和沒時間好好吃早餐的人來說，能改善頭發毛糙并使發質強健。

4. 小扁豆：

含有豐富的鐵質，長期的鐵質攝取不足會導致掉發，是發量稀少的主要原因。

常是用這種食物，等于為頭發敷面膜！

5. 牡蠣與南瓜子：

富含鋅能幫助分泌頭皮與毛囊所需的油脂，對于改善頭皮屑問題，是不可或缺的食物。

6. 燕麥片：

含有的二氧化矽可保持人體荷爾蒙的平衡，擁有使發絲強韌的能力。早餐吃牛奶麥片粥能夠使頭發年輕有光澤。（記得對鄧紫棋的一篇采訪文章有寫到，鄧紫棋的早餐搭配，是燕麥、香蕉、蛋，有興趣的可以去搜下）。

7. 紅椒：

富含維生素C，一旦缺乏維生素C、頭發就容易分岔；且紅椒的維生素C含量是柑橘類的兩倍，并且跟水果不同、不怕在無意間攝取了過多糖分。

8. 鮭魚：

富含維生素D，能夠讓頭發飽有光澤，同時維持頭皮與頭發中的水分。

9. 地瓜：

富含能在身體中轉換成維生素A的胡蘿卜素，對維持頭皮健康、改善頭發稀少有效。