都說“男人四十一枝花”，可對于很多男人來講，男人四十不是一枝花，而是一身傷，各種疾病都會在這個年齡段找上男人，如果男人不能在這個階段保持好身體健康，就很難長命百歲。
男人，40歲后，改掉四習(xí)，會更健康！
1、久坐
很多中年男人都有腹型肥胖，挺著個大肚子，像懷了四五個月的孕婦，這不光是啤酒的作用，還有長期久坐不動的原因。
此外，久坐不動還會影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致功能障礙。甚至讓男人更早地步入更年期。
2、熬夜
中年男人多熬夜，中年男人多禿頭，不必說，熬夜的傷害已經(jīng)顯而易見。
其實(shí)熬夜不僅傷頭發(fā)，還會直接影響身體健康，睡眠是人體修養(yǎng)的關(guān)鍵，睡眠不好，五臟六腑都難好，甚至免疫力也會跟著低下。
3、嗜酒
中年男人多應(yīng)酬，喝酒似乎成了家常便飯，但還是要勸你，別嗜酒，這個習(xí)慣盡早改掉為好。
喝酒傷肝、傷腦、傷腎、傷胃，對身體的損傷可以說是很全面了。
如果非要喝酒，也要注意飲酒量，切莫貪杯。
4、煙癮大
很多中年男人煙癮都很大，有的一天就要抽上2包煙，這么抽下去，肺癌遲早要找上門的。
而且，清晨、飯后、上廁所時，都不要抽煙，這些時刻抽煙危害會翻倍，切記！
男人，40歲后，護(hù)好三處，健康少生病！
一：護(hù)好心臟
心臟，君主之官，對生命健康，起著重要的作用。男人40歲后，也是心血管病高發(fā)的時節(jié)，此時，要保護(hù)心臟。
養(yǎng)心常吃紅：紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補(bǔ)血補(bǔ)心的作用。
代表食物：紅棗
紅棗是益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的佳品，自古以來就被列為”五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。
紅棗中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C含量尤為豐富，是蘋果的75倍。維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍，因此，紅棗素有"天然維生素"之稱，對治療高血壓、心臟病、軟化血管、預(yù)防動脈硬化有良好的作用。
吃法：紅棗茶/紅棗紅糖茶
將紅棗泡水代茶飲，可以很好的吸收紅棗的營養(yǎng)。用紅棗泡茶喝的時候，不要整顆放進(jìn)水里泡，要將紅棗撕開，這樣才更有效。對于氣血不足的人，還可以在紅棗茶中加入紅糖，制成紅棗紅糖茶飲用，補(bǔ)益氣血的效果不錯。
注意：胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
二：護(hù)好肝臟
肝臟，人體最大的解毒器臟，也是最容易受損的器臟。男人40歲后，肝炎、肝硬化、肝癌的發(fā)病率都會增高，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)肝臟健康。
養(yǎng)肝常吃綠：綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養(yǎng)肝的作用。
三：護(hù)好腎臟
腎臟，先天之府，更是男人的根基。男過四十天過午，腎臟機(jī)能衰退不可避免，再不好好保養(yǎng)，怎么行？
養(yǎng)腎常吃黑：黑色食物有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
代表食物：黑豆
黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
吃法：黑豆水/黑豆粥
最簡單的食用黑豆方法就是黑豆煮水，可以將黑豆的營養(yǎng)充分地釋放到水中，經(jīng)常食用黑豆煮水，能有效預(yù)防和輔助治療腎虛體弱，腰痛膝軟，身面水腫，風(fēng)濕痹痛，關(guān)節(jié)不利等癥。
黑豆除了煮水，也可以煮粥，煮粥時還可加入枸杞等可以補(bǔ)腎的食材，功效會更好。
注意：痛風(fēng)病人不能吃黑豆，因?yàn)槎诡惡堰矢撸瑫斐赡蛩岽x障礙。
男人，40歲后，常食二物，更長壽！
1、常吃粗糧
很多人都很喜歡吃加工精細(xì)的糧食，口感好。但是，對于40歲后的男人來說，最好放棄口感的追求，多吃一些粗糧，會更有益身體健康，更有助于長壽！
粗糧主要包括谷類中的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。
2、常吃胡蘿卜
研究表明，不常吃胡蘿卜的人的患癌概率是經(jīng)常食用胡蘿卜人群的7倍有余。胡蘿卜里富含的β胡蘿卜素和維生素A具有減少癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用胡蘿卜的確可以起到預(yù)防癌癥的作用。
注意：胡蘿卜不宜與酒同食，因?yàn)楹}卜中豐富的β-胡蘿卜素，若與酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。
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