2020年開年，全國人民都經(jīng)歷了一個難忘的超長假期。估計大多數(shù)人會感嘆，原來每天不上班、不社交，一直宅在家里也真是悶得難受的啊！

但是還有人不僅“悶”得難受，連頸椎都難受了。

2月3日（正月初十）開始上班以后，北京世紀壇醫(yī)院疼痛科門診已經(jīng)陸續(xù)收治了大量頸椎出毛病的病人，在門診就診人數(shù)里的比例遠高于平時。有些人進門就先訴苦：大夫啊，我這脖子實在疼得受不了了，要不然，就現(xiàn)在這疫情，說什么我也不會來醫(yī)院的。頸椎疼痛的原因是什么？我們先來了解一下頸椎的結(jié)構(gòu)：

我們的頸椎主要由骨骼、肌肉、神經(jīng)、血管組成，簡單說的話， 骨骼主要起支持體重、保護重要血管、神經(jīng)、維持體姿的作用；肌肉大多附著于骨骼，在神經(jīng)支配下彼此協(xié)調(diào)、相互配合，完成頸椎關節(jié)的運動，同時協(xié)助維持體態(tài)。

當人體頸椎處于正常生理曲度狀態(tài)下，頸部各方向壓力最均衡，大部分受力都分散到堅強的椎骨平面上，前、后、左、右四方向的肌群張弛有度，是最符合人體工程學的姿勢，也就是最健康的姿態(tài)——俗話說就是“抬頭、挺胸、收腹”。而人們在做低頭、伸頸動作的時候，頸椎曲度增大，受力不再是垂直向下平均施加到椎骨，而是像彎曲的釣魚竿一樣，需要靠頸部肌肉和各個椎間盤的纖維連接施加額外的拉力才能保持平衡。

如果長時間處于這種不健康的姿勢，慢慢就會造成頸部的肌肉過度勞損，肌肉筋膜充血腫脹，你會感覺頸部酸脹、酸痛；同時，肌肉原有的靈活性、柔韌性會大大下降，就會感覺頸部僵硬，總是忍不住想活動脖子——這種情況下極易出現(xiàn)頸部肌肉拉傷、扭傷、筋膜炎——也就是俗稱的“落枕”。

到這一步為止，都是頸椎在向我們發(fā)出警告，都還只是“功能性改變”，也就是說，如果我們能及時改變不良習慣，重視頸椎健康，還可以得到完全、充分康復；如果我們忽視這些“警告”，繼續(xù)這種不健康的生活方式，那么為了平衡頭部前傾的巨大壓力，頸椎的骨骼會慢慢增生變形、椎間盤會被撕裂、髓核突出、韌帶會增厚——也就是頸椎病，到了這種時候，再多的康復治療也只能起到暫時緩解、延緩病情加重的作用了。

要避免頸部肌肉勞損以及繼發(fā)的頸椎病，我們需要做到以下幾點：

1、坐姿、站姿正確，避免長時間低頭、屈頸的動作，比如長時間看手機、伏案工作等。

2、許多現(xiàn)代人工作都離不開電腦，那就 盡量保持視線跟電腦顯示器平行，避免伸頸、低頭的錯誤動作。

3、不要老是窩在床上、沙發(fā)上。

（疼痛科 楊玉成 圖片來源于網(wǎng)絡）