拳理即生理 拳法即規矩

“拳理即生理”這句話，我是從太極浮屠文章里邊看到的，我覺得這句話說的非常有道理，醞釀了兩周，今天跟大家一塊分享一下我的體會，目的就是想提高大家對拳理的認知水平，提高大家對真假對錯的分辨能力。

“拳法即規矩”這句話比較好理解，你往這一站就有站的規矩，手一伸出去就是一大堆規矩，這些規矩就是我們所說的拳法，我師傅給我說過一句話：什么叫傳承？傳承就是傳承規矩，按照規矩去練拳。下面就“拳理即生理”說說我個人的一些體悟，供大家參考。

首先我們看一下45度規律在太極拳中的應用，來理解拳理即生理。我們看一下什么叫陰陽掌？所謂的陰陽掌就是半陰半陽，不管是手背向上還是手心向上，都是斜向的45度，為什么？

第一只有這種斜向的45度，我們的小臂才是最放松最自然的狀態，否則小臂就是擰勁的；

第二我們再看用掌技擊的話，你的勁運到哪兒？我們用掌推人或打人肯定是用掌根，就是這種45度的掌，勁才能運到掌根；

第三如果從技擊的角度看，當別人拿著你的手時，雙向都有回旋的余地。

我們的兩肘也是如此，垂肘不是垂直向下，而是向外斜撐45度，

一是保持腋下空，兩肘運動靈活；

二是當手掌遇到外力時，能傳到根節；

三只有這個角度，兩肩才能相合。

大家都知道“前不露手，后不露肘”這句話，“前不露手”說的是前后弓箭步時，向前手腕不能過膝蓋，與兩手不能過中線是同樣的道理，否則勁就卸了，收回時也不靈活。

“后不露肘”說的是肘向后不能過后背，過了后背肘就不靈活了。還有我們的兩個手臂，向外打開的時候不能超過生理延長線，不能拉成一字形，否則肩就松不了，胸也含不住。這些都是前輩們根據我們人體的生理結構總結出來的，大家一試便知。

再看我們用兩胯旋轉虛實，兩側向外旋轉的最大角度就是45度，角度再大了還能旋，但是上身就不靈活了，在45度這個范圍內是最靈活的。我們再看向前上步、向后倒步，向前上步是要向你的斜前方45度上步，向后倒步是向你的斜后方45度倒步，為什么？

因為這種步伐兩腳之間的橫向距離基本與肩同寬，這種步型重心是最穩定的。如果你兩腳的橫向距離窄于肩的話，重心就不穩定，如果你兩腳在一條直線上，橫向來一個力一碰就會倒，這個大家一試就知道不用過多的解釋。

我們為什么老是說立背中正不對，因為它不符合我們人的生理結構，即不符合拳理。

大家看：如果你在站樁或練拳時，后背與地面垂直，人體重心肯定在腳后跟上，一碰你就倒，這是任何一項武術和體育運動都不會允許的，風大了就能把你刮倒，這個能叫武術嗎？這個能叫太極拳嗎？

前幾天有人在群里邊問什么叫人體上下的彈簧勁，怎么找這個彈簧勁？我們大家小的時候，幾個小孩在一起經常玩原地蹦遠和跳高，可能很多人都有這樣的經歷，在蹦或跳之前是不是都有一個蓄勁，就是自然下蹲，然后借助大地的反彈力，才能蹦得高、跳得遠，這就是人體的彈簧勁。

大家看我們往下蹲的時候這個地方（胯）折疊住了，這個地方（膝蓋）折疊住了，是對稱的一個折疊，只有這種對稱的折疊才能出來彈簧勁，你要把對稱折疊破壞了，彈簧勁也就不存在了。

像立背中正這種身法，兩胯都是往前頂的，折疊不對稱了，上身就成了一根棍子。兩胯往前頂，重心沉不下去，既容易傷膝蓋，胸還含不住。

我們平時坐船也好、站著乘公交車也好，這車或船一搖晃我們的第一反應是什么？其實就是松胯下沉，重心往下沉，身體的穩定性就增強了，這都是我們人的本能反應。但是，我們很多人一練拳，就不會松胯了。

我們大家不管練的是哪個門派的太極拳，傷膝蓋都是一個普遍的現象！大家想過為什么嗎？大家都會說是方法不當，其實這種“方法不當”就是你違背了我們人的生理結構和運動規律。

大家看我們現在很多人站樁這樣站，膝蓋故意往外撐，兩胯往前頂，害怕膝蓋過腳尖，還要故意向后縮，前腳掌發飄，腳內側懸空，你這樣練的話能不傷膝蓋嗎？前后的弓箭步，膝蓋與腳尖保持一個方向是對的，但不是膝蓋和腳尖垂直，膝蓋和腳尖垂直的話腳內側就空了，膝蓋就蹩勁了。

我們膝蓋的生理功能只能作前后的曲伸，這一點人和動物沒有區別。但是現在練太極拳的很多人整天膝蓋畫圓、左右擰轉，身法高時對膝蓋損傷不大，如果開的步子大、重心低，膝蓋就是鐵的也會給你擰壞的，違背人的生理功能，最后得到的懲罰就是膝蓋痛！

下面我再給大家再侃一下練武、練功，練武練功無非是開發我們人的潛能而已。

我給大家舉一個例子，我們平常所說的開肩并不是指兩個肩關節，開肩就是開后背，后背開了肯定你的胸也開了，胸開了兩肋也開了，腰以上這一段都活了。

后背開了以后，如果你用掌去擊人的話，就會背送肩、肩送臂、臂送手，練武的人的手臂并不比一般人長，只是通過鍛煉將前胸后背拉開了而已。我們年輕的朋友都喜歡練習發力，追求太極拳的整勁，這個是無可非議的，但是大家想沒想過，怎么樣才能夠做到發出來的勁比較整呢？

上身隨著下身走，通過沉肩達到上下貫通，腳上的力才能傳到手上，發出的勁才能整。所以我自己的體會，太極拳練到一定的程度，就是四大塊之間的協調配合，練武也好、練功也好，無非是開發我們人體的潛能而已。

最后我想再強調一下，任何武術和體育運動，都不可違背我們人體的生理結構和運動規律，拳理拳法都是根據我們人體的生理結構和運動規律總結出來的東西，用于開發人體機能的潛力。

所以，我們健身也好練武也好，都要按照拳理拳法去練，才不致于傷身。“拳理即生理”這句話，值得我們細細品味！

作者：張殿成

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