亥時是晚上21點至23點，又名“人定”、“定昏”等。此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。亥時是三焦經當令，三焦可以通調水道，通行元氣，適時調理會對身體的保養有極大的意義，尤其是熱衷于美容養顏的人們，應該多予以關注。

晚上11點之前睡覺最好，這段時間被稱為“美容覺”，這是有一定科學依據的。喜歡晚睡的人最好把自己的習慣改一改，尤其是想要減肥的人。因為人體吸收食物具有周期性，隔一段時間就會有飢餓感。越晚睡的人越容易餓，如果晚上入睡前吃東西，不但妨礙食物的消化和吸收，還會造成積食，對減肥有害無利。從這個角度來看，早睡有利于減肥。

亥時可以這樣養生

1、平心靜氣：到了亥時，就不要再看刺激性的影視節目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優質的睡眠打好基礎。

2、按摩保健：可以按摩三焦經上的外關穴，位于手背腕橫紋以上三指處。用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經活絡。還可以按摩支溝穴，在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

3、放下煩惱：很多人都會在上床之后，細數一天下來的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此，9點之后最好想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

4、準備入睡：亥時準備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之后，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經絡，準備入睡。

文/中西醫結合康復科陳婷婷