有些人在人與人交往的時候會非常的不自然、緊張和恐懼，一部分人甚至會伴有生理上的癥狀，比如臉紅、不停的冒汗及心慌，這屬于消極的情緒體驗，容易讓人們患上焦慮癥。所以，提高社交能力需要克服以下幾種心理障礙。
1.焦慮
有些人只要一提到和他人交往就會緊張和害怕，害怕他人對自己的評價、擔心自己不夠友好或者不夠熱情、害怕在與人交往的過程中說錯話或者被別人嘲笑。這時，你要學會接納自己的焦慮，當和不熟悉的人接觸時，每個人都會有焦慮，這屬于正常的現象。你需要做的是控制以及忽視這種焦慮。
2.害羞
有些人和他人在一起的時候，會感覺到緊張不安，非常的激動，容易臉紅，不敢表達出自己的內心想法，甚至向別人介紹自己的時候都會感覺到有壓力。對別人的反應和話語非常的敏感，甚至會出現負面的聯想。出現害羞的主要因素是自我評價過低，害怕別人看到自己的缺點。想要克服害羞的心理，就應該努力提升自信心，改變消極的心態，看到自己的發光點，多學習專業知識來提升能力，提升自我價值。
3.害怕犯錯
每個人在交往的時候，難免會說錯話或者出糗，但有些人卻感到非常害怕，恨不得快點找個“老鼠洞”鉆進去，就是因為這種負面體驗，所以不愿意和他人交往。說錯話說明某些地方出現了問題，不要急著評價自己，要接受并且及時的改正，等下次社交的時候避免出現相同的錯誤，逐一化解對錯誤的恐懼感。
因此，想要提高社交或與人交往的能力，就需要正確的認識自我，及時克服心理上的障礙。主動和他人交往，理性的控制好情緒。在我們生活中難免會遇到不愉快的事情，要以隨遇而安和順其自然的心境來對待生活。當遇到困難出現尷尬或者緊張的狀態時，要以幽默的方式來化解困境，這樣能維持心態的平衡，讓人們變得更加豁達和開朗。多培養自己的興趣愛好，多參加戶外活動，這有助于我們處理好人與人之間的交往。
文/張小萌
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