主講嘉賓：胡世云

■廣東省中醫院心血管病專科主任醫師

■擅長：中西醫結合結合診治高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病

中央氣象臺15日發布今年下半年首個寒潮預警。受冷空氣影響，廣州今日氣溫開始明顯下降。天氣冷了，不少人胃口大開，火鍋、羊煲等最受市民歡迎。不過，醫生說吃得“太好”，可能會適得其反！

冬季養生，注意保暖補陽氣

冬天是一個豐藏的季節，而且白天的時間比較短，所以，冬天需要“早臥晚起”，經常去曬太陽，補充一下陽氣。

冬天時節要注意保暖，特別是對頭、腳以及腹部。

廣東的冬天往往是早晚涼、中午熱，很多人在中午的時候衣服穿得很少，但早晚時候又不注意添加衣服，這樣會導致身體對寒熱的調節不當，特別是老年人一定要注意避免過寒。

要等太陽出來再運動。太陽出來以后氣溫沒那么低，有一些地方霧霾也散去了，這時候做適當的有氧運動，對身體比較好。

秋冬季更易消化不良？

立冬后，天氣比較寒冷了，俗語說“秋冬進補”，很多人吃了太多膏粱厚味，太過的大魚大肉、辛辣刺激，結果對腸胃造成負擔。

胃腸功能也需要適當的調節，要一張一弛，如果天天給胃腸很難消化的東西，胃腸得不到休息，胃腸的功能也會失調。

所以，秋冬季節，經常有人因為過于適補而導致消化不良，產生胃脹、胃痛或者大便干結、便溏等癥狀。

名醫教路

冬季吃羊肉

用這兩種食材搭配更有效

在飲食方面，秋冬是要養陰的。因為到了冬天，大家喜歡吃一些滋補、辛辣的東西，對陰氣有所耗傷。

所以，在飲食方面，要特別注意在吃一些溫補的食物時，適當加一些滋陰的藥物進去，兼顧陰陽平衡，即補陽的同時，不要忘了補陰。

在廣東地區，冬天以后比較適用的一些食材如巴戟天、黃精，用來燉羊肉都是比較好的材料。

羊肉溫補，巴戟能夠補陽、強筋骨、祛風濕，而黃精能夠滋養肝、腎、肺，比較甘甜而醇香。三者一起燉煮，有很強的滋補肝腎的作用，口感也特別好。

如果是暖冬，夾雜濕熱天氣，對食材選擇一定不要過于溫補，這時候可能要用清補涼，注重清熱化濕的食材，比如用薏米、淮山、扁豆，起到清熱利濕的作用。

如果有暖冬的話，夾雜在廣東地區的這種濕熱天氣，街坊還是要注意的

傳統中醫認為，因為本身白天比較短，我們必須要這個早睡晚起，這樣的話讓我們有個適當的這種休整、補充、以及豐藏的時間，當整個冬天的滋養、補充以后，來年的時候我們才有這種升發的動力，所以冬天后，充分的睡眠應該是有很好的幫助。

來源：花城FM 通訊員：李雪

編輯：李馨妮 責編：宋莉萍