生命在于運動！

運動是一種積極健康的生活方式，對人體保持健康體魄十分重要。許多疾病包括腫瘤的發生發展與人們日常生活方式息息相關，每日規律的適量運動，不僅可以強身健體，舒緩工作壓力，還有助于胃口和睡眠，顯然是健康的生活方式所不可或缺的。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

中國抗癌協會指出，有氧運動能夠預防癌癥，主要由于以下幾方面原因。

01

血液循環加快

癌細胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循環中聚集定居。運動可以加快血液流速，使癌細胞不易站住腳跟，被免疫系統清除。

此外，實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時要增加一倍以上。

02

吸收氧氣量成倍提高

運動使呼吸頻率加快，吸氧量增多，通過有效的氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，從而降低癌癥的發病率；即使得了癌癥，堅持適度的有氧運動，身體康復較快，延長無病生存期。

同時，腫瘤細胞獲得能量的主要途徑是糖的無氧酵解，此過程伴大量乳酸生成。吸氧量的增加，糾正了機體的低氧狀態，緩解了乳酸等大量代謝產物的堆積引起的主觀疲憊。

03

大大減少體內多余的脂肪

持之以恒的有氧運動可以燃燒脂肪，降低體重，降低腫瘤發生的可能性；運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗液排出體外。

04

有助于改善情緒

有氧運動可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統的損害。同時也可以鍛煉意志，增強戰勝疾病的信心和毅力。運動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內啡肽”，緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用，并提高中樞系統反應能力，緩解疲勞。

長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。從事積極身體活動和經常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，并很有可能降低子宮內膜癌的患病風險。

因此，應該在日常生活中加入運動，防患于未然，通過積極健康的生活方式，降低癌癥等多種疾病的發生率。

除了抗癌，運動的好處簡直不勝枚舉。

運動可以：

提升免疫能力；

預防冠狀動脈、呼吸及代謝系統疾病；

降低癌癥的發生率；

穩定及改善血壓；

改善血液成分；

改善睡眠；

幫助控制及穩定血糖；

改善焦慮、憂郁；

預防肌肉衰退及勞損；

減緩骨骼老化，預防骨質疏松；

減緩老化速度；降低早逝的發生幾率。

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