日本某公司為保證

員工睡眠充足

從而提高生產效率

讓員工用app記錄睡眠時間

滿6小時可獲得100積分

100個積分等值于100日元

（折合人民幣6元）

100積分兌換100日元的代金券

在公司一樓的咖啡店使用

通過睡飽覺來換咖啡的員工

表示很開心

后續公司計劃把積分變為現金

以發工資的形式直接發給員工

網友評論

“我能睡到公司破產！”

這條制度側面反映出

大部分人睡眠時間不足6小時

睡眠不足已經是通病了

它有哪些影響呢？

睡眠不足的危害

1.影響大腦思維

降低工作學習效率

所以為什么會出現

獎勵睡眠的制度了

2.變丑

睡得越晚

用的護膚品越貴

不是段子啊

睡眠不足真的會變丑

黑眼圈、眼袋、干紋、浮腫...

通通找上門來

睡8個小時和6個小時的對比圖

3.可導致抑郁癥

睡眠不足和睡眠障礙

可導致抑郁癥

患失眠的人發展成抑郁癥的機率

比沒有失眠的人高五倍

4.增加猝死風險

睡眠不足會增加心血管疾病患病率

長期睡眠不足更容易引起猝死

不僅如此

睡眠不足對身材也有影響

睡眠不足對身材的影響

1.瘦素分泌減少

饑餓素增加

睡眠不足會使瘦素減少18%

同時增加28%的饑餓素

簡單地說就是

你會吃的更多

不僅如此

此時大腦容易喪失理智決策

你更可能會選擇高熱量食物

2.抑制甲狀腺激素分泌

降低生長激素水平

甲狀腺激素能促進新陳代謝

生長激素對增肌減脂很重要

而睡眠不足正好是二者的克星

新陳代謝變慢

增肌減脂受阻

你不胖誰胖

3.皮質醇水平顯著升高

頑固脂肪被儲存

肌肉被分解

簡單點說

就是睡眠不足會變胖！

如果工作占據了三分之二的時間

你還有三分之一可以睡覺

大部分睡眠不足是你自找的

夜生活太豐富

夜宵太好吃

手機太好玩

劇太好看

......

不夠自律

都是有代價的

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