在飲食方面，很多減肥者往往關(guān)注的是午餐和晚餐，卻忘了一日三餐中最重要的早餐。

很多朋友在日常養(yǎng)成了每天早上吃油條喝豆?jié){的習(xí)慣，的確，吃油條喝豆?jié){不僅可以滿足自身的溫飽問題又可以補充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

但是正在處于減肥期間的朋友千萬不要在早上吃油條，油條是一種熱量非常高的食物。

油條的熱量

100g的油條，大概含熱量417大卡，含碳水化合物53.36克，脂肪19.84克，蛋白質(zhì)6.59克，纖維素1.4克。一根油條大概是140g，所含熱量高達(dá)584大卡。也就是說，我們的早餐僅僅只吃一根油條熱量就已經(jīng)達(dá)到了584大卡！一天吃兩根油條，全天的基礎(chǔ)代謝才能消耗完。多吃的其他食物就會變成體內(nèi)的脂肪囤積起來。聽起來是不是很恐怖？

小貼士：《中國居民膳食指南》建議，減肥人群中，成年男性每日攝入熱量大概是1720大卡，成年女性應(yīng)為1300大卡左右。

你不知道的“油條秘密”

油條含的熱量很高。油條是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。如果經(jīng)常吃的話，會導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多脂肪，引發(fā)肥胖。

另外，大家都不知道的一點，很多商家為了油條有蓬松的口感，會在油條的制作過程中加上明礬。明礬中含有鋁添加劑，長期攝入鋁超標(biāo)，會導(dǎo)致鋁在腦、腎、肝等組織器官的蓄積，積累到一定程度會產(chǎn)生慢性毒作用，引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變。而且鋁進入人體后不易排出，容易堆積在體內(nèi)，長此以往會影響骨骼的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，對人體造成傷害。

佐群君建議大家，減肥期間盡量不要吃油條，因為油條是一種比較油膩的食物，含的熱量高。減肥期間飲食一定要以清淡易消化的食物為主，比如新鮮的水果和蔬菜，常見的橘子，香蕉和梨等。也可以多吃一些蔬菜，要注意合理搭配，營養(yǎng)均衡，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，配合營養(yǎng)師的指導(dǎo)，才是減肥成功的前提條件哦~