鈣：身體里面不可缺少的一部分，你注意它了嗎？身體是我們自己的，如果我們自己都不去在意自己的身體，那誰還會替你去關(guān)心吶？當(dāng)然除了你們自己關(guān)心自己的身體，招弟也是很在乎你們的。下面我們來說一下缺鈣你的身體會發(fā)生什么癥狀！

首先我來說一下我們男性缺鈣會有什么反應(yīng)：倦怠·乏力·抽筋·腰酸背疼（當(dāng)然從事體力勞動的不算哈，但也是需要注意一下的哦）易過敏·易感冒。這些你注意過了嗎？小病小痛的你可能不會過多的在意它，但是經(jīng)常在你身體上面發(fā)生你還會忽視嗎？雖然說吃藥就會好了，但你有仔細(xì)想過沒有？你為什么會經(jīng)常的感冒呀，倦怠·甚至手腳抽筋嗎？沒錯就是缺鈣引起的。

現(xiàn)在我說一下女性朋友缺鈣會有那些癥狀：牙齒松動·四肢無力·麻木·身高降低·食欲減退·便秘·多夢·失眠·煩躁·易怒！這些基本都是女性朋友缺鈣的表現(xiàn)了。說到這里我希望我們身邊的男性朋友也不可忽視了哦!如果說你的女朋友·或者老婆有時候會無緣無故的對你發(fā)脾氣······那你就應(yīng)該注意觀察看一下你身邊人是否是缺鈣引起的？如果是那你就該想辦法給她多補鈣了哦，畢竟也是為了你好是不？只有她身體好了，你心情才會好的不是嗎？好了，說跑題了。下面我們來說一下缺鈣該吃一些什么!

牛奶：牛奶包括奶制品，牛奶是鈣最好的來源。喝250克的牛奶就可以補充275毫克的鈣了，還方便吸收。

泥鰍：不要小瞧了它哦，泥鰍的含鈣量也是非常多的哦。在同等重量下是鯉魚的6倍·帶魚的10倍。用它補鈣也是非常不錯的選擇

莧菜：莧菜的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，特別是對正在長身體的孩子多吃一點肯定有好處的。它對牙齒骨骼可以起到促進作用。

還有就是炒菜的時候少放一點蝦米在里面也是可以的哦，多曬曬太陽，條件允許的話我們還是可以多喝一點排骨湯的哦。

適量的運動才能讓我們有一個更好的身體。有時間多鍛煉比其他的強多了，有什么好的意見歡迎你們多多評論哦! 好了 我是招弟關(guān)注我 讓你更加了解自己的身體

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